Բիրմական կոճապղպեղի աղցան (Ջին Թհոկե)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (280 գ)
🔥 622կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 51Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ կոճապղպեղ, ժուլիեն 50 գ · 40 կկալ
- Կանաչ կաղամբ, մանրացված 50 գ · 13 կկալ
- Լոլիկ, խորանարդաձև 50 գ · 9 կկալ
- Թարմ համեմ, մանրացված 5 գ · 1 կկալ
- Բոված գետնանուշ 15 գ · 85 կկալ
- Բոված քունջութի սերմեր 5 գ · 29 կկալ
- Բոված դեղին ոսպ 15 գ · 52 կկալ
- Սխտոր, բարակ կտրտած 10 գ · 15 կկալ
- Շալոտ սոխ, բարակ կտրտած 10 գ · 7 կկալ
- Բուսական յուղ 40 գ · 360 կկալ
- Թարմ լայմի հյութ 15 գ · 4 կկալ
- Ձկան սոուս 10 գ · 5 կկալ
- Կանաչ չիլի, բարակ կտրտած 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստել բուրավետիչները. բարակ կտրատել սխտորն ու շալոտ սոխը։ Բուսական յուղը տաքացնել թավայի մեջ միջին կրակի վրա, ապա տապակել սխտորը մինչև ոսկեգույն և փխրուն դառնալը; հանել ծակոտկեն գդալով և մի կողմ դնել։ Կրկնել շալոտ սոխով, տապակել մինչև փխրուն դառնալը; հանել և մի կողմ դնել, պահպանելով համեմված յուղը։
- Մեծ ամանի մեջ միացնել ժուլիեն կտրատած թարմ կոճապղպեղը, մանրացված կաղամբը, խորանարդաձև կտրատած լոլիկը, մանրացված համեմը, բոված գետնանուշը, բոված քունջութի սերմերը և բոված դեղին ոսպը։ Ավելացնել տապակած սխտորը, տապակած շալոտ սոխը և կտրտած կանաչ չիլին։
- Առանձին փոքր ամանի մեջ հարել պահպանված համեմված յուղը, թարմ լայմի հյութը և ձկան սոուսը՝ սոուսը ստանալու համար։ Համտեսել և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել համեմունքները։
- Լցնել սոուսը աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն, բայց մանրակրկիտ խառնել՝ համոզվելու համար, որ բոլոր բաղադրիչները լավ ծածկված են։ Մատուցել անմիջապես և վայելել բարդ համերը։