Կաղամբի տոլմա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (537 գ)
🔥 568կկալ
🥩 37Սպիտակուց
🥑 29Ճարպ
🍞 42Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սպիտակ կաղամբ 1500 գ · 375 կկալ
- Աղացած տավարի միս (80/20) 500 գ · 1270 կկալ
- Աղացած խոզի միս (նիհար) 500 գ · 1315 կկալ
- Սպիտակ բրինձ (չեփած) 200 գ · 720 կկալ
- Սոխ 250 գ · 100 կկալ
- Գազար 150 գ · 61 կկալ
- Տոմատի մածուկ 100 գ · 80 կկալ
- Մանրացված լոլիկ 800 գ · 160 կկալ
- Բուսական յուղ 45 գ · 405 կկալ
- Տավարի արգանակ 750 գ · 60 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Զգուշորեն հեռացրեք կաղամբի կոթը, այնուհետև ամբողջ գլուխը ընկղմեք եռացող աղաջրով լի մեծ կաթսայի մեջ. եփեք 10-15 րոպե, մինչև արտաքին տերևները փափկեն, անջատելով դրանք՝ ըստ փափկելու չափի։
- Կտրեք կաղամբի յուրաքանչյուր տերևի հաստ ջղերը, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ լինի փաթաթելը, այնուհետև մանր կտրատեք մնացած փոքր կաղամբի կտորները՝ սոուսին ավելացնելու համար։
- Հում բրինձը մանրակրկիտ լվացեք, մինչև ջուրը պարզ դառնա. մասամբ եփեք (ալ դենտե) եռացող ջրի մեջ մոտ 5-7 րոպե, ապա լավ քամեք։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք աղացած տավարի միսը, աղացած խոզի միսը, կիսաեփ բրինձը և մանր կտրատած սոխը. առատորեն համեմեք աղով և սև պղպեղով։
- Կաղամբի տերևը հարթ դրեք, միսի խառնուրդից մեկ գդալ դրեք ցողունի մոտ, ծալեք կողքերը, ապա սերտորեն փաթաթեք ներքևից վերև։
- Կրկնեք մնացած տերևների և միջուկի հետ, ապա փաթաթված կաղամբի տոլմաները խիտ դասավորեք մեծ, հաստ հատակով կաթսայի կամ հոլանդական ջեռոցի մեջ՝ հատակին դնելով ցանկացած լրացուցիչ կտրատած կաղամբ։
- Առանձին թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը միջին կրակի վրա, ապա տապակեք քերած գազարը և մնացած մանր կտրատած սոխը մինչև փափկելը՝ մոտ 5-7 րոպե։
- Խառնեք տոմատի մածուկը և մանրացված լոլիկները, ապա ավելացրեք տավարի արգանակը. սոուսը եռացրեք և համեմեք աղով ու պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։
- Տաք սոուսը լցրեք կաթսայի մեջ դրված կաղամբի տոլմաների վրա՝ համոզվելով, որ դրանք հիմնականում սուզված են. ամուր ծածկեք և շոգեխաշեք ցածր կրակի վրա 2,5-3 ժամ կամ մինչև կաղամբը շատ փափուկ դառնա և միջուկը լավ եփվի։
- Մատուցեք կաղամբի տոլմաները տաք վիճակում, հաճախ զարդարված թարմ սամիթով կամ մաղադանոսով և կողքից մեկ գդալ թթու սերուցքով։