Ծաղկակաղամբով տապակած բրինձ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (403 գ)
🔥 323կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 23Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ծաղկակաղամբ, բրնձացված 250 գ · 63 կկալ
- Ձու 50 գ · 78 կկալ
- Գազար, խորանարդաձև կտրտած 30 գ · 12 կկալ
- Սառեցված ոլոռ 20 գ · 17 կկալ
- Սոյայի սոուս 23 գ · 19 կկալ
- Քունջութի յուղ 8 գ · 65 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 3 գ · 5 կկալ
- Իմբիր, քերած 3 գ · 2 կկալ
- Կանաչ սոխ, կտրտած 10 գ · 3 կկալ
- Բուսական յուղ 7 գ · 60 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Բուսական յուղի կեսը տաքացրեք մեծ թավայի կամ վոկի մեջ միջին ուժեղ կրակի վրա։ Ավելացրեք հարած ձուն և տապակեք մինչև պատրաստ լինի, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
- Ավելացրեք մնացած բուսական յուղը թավայի մեջ։ Տապակեք խորանարդաձև կտրտած գազարը և սառեցված ոլոռը 3-4 րոպե՝ մինչև մի փոքր փափկեն։
- Ավելացրեք մանրացված սխտորը և քերած իմբիրը, եփեք ևս մեկ րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։
- Ավելացրեք բրնձացված ծաղկակաղամբը և եփեք 5-7 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև նուրբ-փխրուն դառնա։
- Վերադարձրեք տապակած ձուն թավայի մեջ։ Ավելացրեք սոյայի սոուսը և քունջութի յուղը՝ լավ խառնելով բոլոր բաղադրիչները միացնելու համար։
- Զարդարեք կտրտած կանաչ սոխով և անմիջապես մատուցեք։