Ծաղկակաղամբով տապակած բրինձ

Ծաղկակաղամբով տապակած բրինձ
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (403 գ)
🔥 323կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 23Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծաղկակաղամբ, բրնձացված 250 գ · 63 կկալ
  • Ձու 50 գ · 78 կկալ
  • Գազար, խորանարդաձև կտրտած 30 գ · 12 կկալ
  • Սառեցված ոլոռ 20 գ · 17 կկալ
  • Սոյայի սոուս 23 գ · 19 կկալ
  • Քունջութի յուղ 8 գ · 65 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 3 գ · 5 կկալ
  • Իմբիր, քերած 3 գ · 2 կկալ
  • Կանաչ սոխ, կտրտած 10 գ · 3 կկալ
  • Բուսական յուղ 7 գ · 60 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Բուսական յուղի կեսը տաքացրեք մեծ թավայի կամ վոկի մեջ միջին ուժեղ կրակի վրա։ Ավելացրեք հարած ձուն և տապակեք մինչև պատրաստ լինի, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
  2. Ավելացրեք մնացած բուսական յուղը թավայի մեջ։ Տապակեք խորանարդաձև կտրտած գազարը և սառեցված ոլոռը 3-4 րոպե՝ մինչև մի փոքր փափկեն։
  3. Ավելացրեք մանրացված սխտորը և քերած իմբիրը, եփեք ևս մեկ րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։
  4. Ավելացրեք բրնձացված ծաղկակաղամբը և եփեք 5-7 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև նուրբ-փխրուն դառնա։
  5. Վերադարձրեք տապակած ձուն թավայի մեջ։ Ավելացրեք սոյայի սոուսը և քունջութի յուղը՝ լավ խառնելով բոլոր բաղադրիչները միացնելու համար։
  6. Զարդարեք կտրտած կանաչ սոխով և անմիջապես մատուցեք։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր