Ծաղկակաղամբի տակոներ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (401 գ)
🔥 379կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 17Ճարպ
🍞 47Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 15 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ծաղկակաղամբի ծաղկակաղամբներ 200 գ · 50 կկալ
- Եգիպտացորենի տորտիլաներ 60 գ · 130 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 90 կկալ
- Չիլիի փոշի 2 գ · 7 կկալ
- Մանրացրած քիմիոն 1 գ · 4 կկալ
- Ծխեցրած պապրիկա 1 գ · 3 կկալ
- Սխտորի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Սոխի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Լայմի հյութ 10 գ · 2 կկալ
- Կարմիր կաղամբ, մանրացրած 30 գ · 8 կկալ
- Կարմիր սոխ, բարակ կտրտած 15 գ · 6 կկալ
- Թարմ համեմ, կտրտած 5 գ · 1 կկալ
- Ավոկադո, խորանարդաձև կտրտած 40 գ · 64 կկալ
- Սալսա 25 գ · 8 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F): Ծաղկակաղամբի ծաղկակաղամբները շաղ տվեք ձիթապտղի յուղով, չիլիի փոշիով, քիմիոնով, ծխեցրած պապրիկայով, սխտորի և սոխի փոշիով թխելու թերթիկի վրա. համեմեք աղով և պղպեղով։
- Թխեք 20-25 րոպե, կամ մինչև ծաղկակաղամբը փափուկ դառնա և մի փոքր կարամելացվի՝ կես ճանապարհին շրջելով։ Հանեք ջեռոցից և վրան ցողեք թարմ լայմի հյութ։
- Տաքացրեք եգիպտացորենի տորտիլաները չոր թավայի մեջ միջին կրակի վրա՝ յուրաքանչյուր կողմից 30 վայրկյան, կամ կարճ ժամանակով միկրոալիքային վառարանում՝ մինչև փափկեն։
- Հավաքեք տակոները. Յուրաքանչյուր տաք տորտիլայի մեջ դրեք տապակած ծաղկակաղամբը: Վրան դրեք մանրացված կարմիր կաղամբ, բարակ կտրտած կարմիր սոխ, խորանարդաձև կտրտած ավոկադո, մի քիչ թարմ համեմ և մի քիչ սալսա։
