Նեխուր և հումուս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (140 գ)
🔥 178կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 15Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Նեխուրի ցողուններ 80 գ · 13 կկալ
- Հումուս 60 գ · 165 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք նեխուրի ցողունները սառը հոսող ջրի տակ, ապա չորացրեք մաքուր կտորով կամ թղթե սրբիչով։
- Կտրեք նեխուրի ցողունները հարմար ձողիկների՝ մոտ 10-15 սմ (4-6 դյույմ) երկարությամբ, որոնք իդեալական են թաթախելու համար։
- Տարածեք նեխուրի ձողիկները ափսեի վրա՝ հումուսի փոքր ամանի շուրջը, պատրաստ՝ որպես առողջ և թարմացնող խորտիկ մատուցելու համար։
