Հավի Կարահի

Հավի Կարահի
⏱ 55 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (422 գ)
🔥 795կկալ
🥩 65Սպիտակուց
🥑 54Ճարպ
🍞 10Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 16 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ոսկորով հավի միս, կտրատած կտորներով 250 գ · 538 կկալ
  • Լոլիկ, մանրացրած 125 գ · 23 կկալ
  • Կոճապղպեղ-սխտորի մածուկ 8 գ · 6 կկալ
  • Կանաչ չիլի պղպեղ, կտրտած 5 գ · 2 կկալ
  • Բուսական յուղ 23 գ · 203 կկալ
  • Քիմիոնի փոշի 1 գ · 5 կկալ
  • Գինձի փոշի 3 գ · 7 կկալ
  • Կարմիր չիլիի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Քրքումի փոշի 1 գ · 2 կկալ
  • Գարամ Մասալա 1 գ · 4 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացրած 4 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Տաքացրեք բուսական յուղը կարահիում կամ մեծ վոկում բարձր ջերմության վրա։ Ավելացրեք հավի կտորները և հավասարաչափ շագանակագույն տապակեք 5-7 րոպե։
  2. Ավելացրեք կոճապղպեղ-սխտորի մածուկը և կանաչ չիլիները կարահիին։ Խաշեք 1-2 րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։
  3. Խառնեք մանրացրած լոլիկները, կարմիր չիլիի փոշին, քիմիոնի փոշին, գինձի փոշին և քրքումի փոշին։ Եփեք, պարբերաբար խառնելով, մինչև լոլիկները փափկեն և քանդվեն, իսկ յուղը սկսի անջատվել մասալայից (մոտ 10-15 րոպե)։
  4. Ավելացրեք մի փոքր ջուր (մոտ 50 մլ), ծածկեք կարահին և նվազեցրեք ջերմությունը միջինից ցածր։ Եփեք 15-20 րոպե՝ մինչև հավը փափկի, պարբերաբար խառնելով։
  5. Բացեք կարահին, բարձրացրեք ջերմությունը բարձրի վրա և եփեք ցանկացած ավելորդ հեղուկ, մինչև սոուսը թանձրանա և յուղը նորից անջատվի մասալայից։ Խառնեք Գարամ Մասալան։
  6. Զարդարեք թարմ մանրացրած համեմով և մատուցեք տաք վիճակում՝ նաանի, ռոտիի կամ բրնձի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր