Հավի Մաչբուս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (466 գ)
🔥 828կկալ
🥩 83Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 76Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ամբողջ հավ, կտրված 8 մասի 1500 գ · 2400 կկալ
- Բասմատի բրինձ, չոր 500 գ · 1750 կկալ
- Սոխ, մեծ 300 գ · 120 կկալ
- Լոլիկ, թարմ 300 գ · 57 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 30 գ · 45 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ, քերած 20 գ · 16 կկալ
- Բուսական յուղ 55 գ · 495 կկալ
- Տոմատի մածուկ 50 գ · 40 կկալ
- Ամբողջ համեմունքներ (կարդամոն, դարչինի ձողեր, չորացրած լայմ, դափնու տերև, մեխակ) 15 գ · 0 կկալ
- Աղացած համեմունքներ (աղացած զիրա, աղացած համեմ, սև պղպեղ) 15 գ · 45 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք և թրջեք բասմատի բրինձը 30 րոպե, ապա քամեք։ Ամբողջ հավը կտրեք 8 մասի և չորացրեք։
- Մեծ կաթսայում տաքացրեք բուսական յուղը միջին-բարձր կրակի վրա։ Ավելացրեք մանրացրած սոխը և տապակեք մինչև ոսկեգույն դարչնագույն դառնալը և կարամելացումը, մոտ 10-15 րոպե։
- Կաթսայի մեջ ավելացրեք սխտորը, կոճապղպեղը և ամբողջ համեմունքները (կարդամոն, դարչին, չորացրած լայմ, դափնու տերև, մեխակ) և տապակեք 1-2 րոպե մինչև բուրավետ դառնալը։
- Ավելացրեք հավի կտորները կաթսայի մեջ և տապակեք բոլոր կողմերից։ Ավելացրեք կտրատած լոլիկները, տոմատի մածուկը և աղացած համեմունքները (զիրա, համեմ, սև պղպեղ)։
- Լցնել բավարար տաք ջուր կամ հավի արգանակ՝ հավը ծածկելու համար։ Եռացնել, ապա նվազեցնել կրակը, ծածկել և շոգեխաշել 30-40 րոպե, մինչև հավը գրեթե պատրաստ լինի։
- Զգուշորեն հեռացրեք հավի կտորները կաթսայից և մի կողմ դրեք։ Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք արգանակի համեմունքները, ապա ավելացրեք քամած բասմատի բրինձը արգանակին։
- Բրնձով արգանակը նորից եռացրեք, ապա անմիջապես նվազեցրեք կրակը մինչև ցածր, ամուր ծածկեք և եփեք 15-20 րոպե, մինչև բրինձը կլանել է ամբողջ հեղուկը և փափուկ դառնա։
- Երբ բրինձը եփվի, նրբորեն տեղադրեք պահած հավի կտորները բրնձի վրա։ Նորից ծածկեք և թողեք գոլորշիանա շատ ցածր կրակի վրա ևս 10 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։
- Մատուցեք Հավի Մաչբուսը տաք վիճակում, ցանկության դեպքում զարդարված թարմ համեմով կամ տապակած սոխով։ Մատուցելուց առաջ բրինձը նրբորեն փափկացրեք։