Հավի Մանդի

Հավի Մանդի
⏱ 160 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (585 գ)
🔥 953կկալ
🥩 62Սպիտակուց
🥑 34Ճարպ
🍞 93Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հավի ազդր կամ ոտք (ոսկորով, մաշկով, եփված) 180 գ · 360 կկալ
  • Բասմատի բրինձ (եփած) 300 գ · 360 կկալ
  • Բուսական յուղ 15 գ · 135 կկալ
  • Սոխ (մանրացված) 30 գ · 12 կկալ
  • Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
  • Կոճապղպեղ (քերած) 3 գ · 2 կկալ
  • Մանդի համեմունքների խառնուրդ 5 գ · 15 կկալ
  • Ամբողջական համեմունքներ (կարդամոն, մեխակ, դարչինի ձողիկ, դափնու տերև, չորացրած լայմ) 3 գ · 10 կկալ
  • Լոլիկ (խորանարդիկներով կտրատած) 30 գ · 6 կկալ
  • Կանաչ չիլի պղպեղ 3 գ · 1 կկալ
  • Չամիչ 5 գ · 15 կկալ
  • Մանրացված նուշ 5 գ · 30 կկալ
  • Զաֆրանի թելեր 1 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստել հավը. Մանդի համեմունքների խառնուրդը խառնել մեկ ճաշի գդալ ձեթի, աղի և պղպեղի հետ։ Այս մարինադով հավի կտորները մանրակրկիտ քսել և թողնել մարինացվեն առնվազն 30 րոպե, կամ ավելի լավ է՝ գիշերով սառնարանում։
  2. Տապակել բուրավետ հավելումները. Մեծ ջերմակայուն կաթսայի կամ թավայի մեջ տաքացնել մնացած յուղը միջին կրակով։ Ավելացնել մանրացված սոխը և տապակել մինչև ոսկեգույն դառնա, այնուհետև ավելացնել մանրացված սխտորն ու քերած կոճապղպեղը՝ եփել ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
  3. Ավելացնել համեմունքներ և բրինձ. Ավելացնել ամբողջական համեմունքները, մնացած Մանդի համեմունքների խառնուրդը, խորանարդիկներով կտրատած լոլիկները և կանաչ չիլին։ Ավելացնել լվացված բասմատի բրինձը՝ նրբորեն խառնելով հատիկները ծածկելու համար։
  4. Հավաքել կաթսան. Բրնձի խառնուրդի վրա լցնել բավարար քանակությամբ տաք ջուր կամ հավի արգանակ՝ այն ծածկելու համար մոտ 1 դյույմ։ Զգուշությամբ տեղադրել մարինացված հավի կտորները բրնձի վրա՝ ապահովելով, որ դրանք թեթևակի ընկղմված լինեն։
  5. Դանդաղ եփել. Կաթսան ամուր ծածկել ալյումինե փայլաթիթեղով, ապա կափարիչով։ Տեղափոխել նախապես տաքացրած ջեռոց՝ 180°C (350°F) ջերմաստիճանով և թխել 1,5-2 ժամ, կամ մինչև հավը փափկի, իսկ բրինձը լավ եփվի և փխրուն դառնա։
  6. Մատուցում. Եփվելուց հետո հավի կտորները զգուշությամբ հանել և մի կողմ դնել։ Բրինձը թեթևակի փխրեցնել պատառաքաղով։ Հավը դնել բրնձի վրա, զարդարել բոված նուշի փաթիլներով և չամիչով, մատուցել տաք վիճակում։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր