Հավի ռենդանգ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (336 գ)
🔥 736կկալ
🥩 43Սպիտակուց
🥑 61Ճարպ
🍞 24Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 39 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի ազդրեր, առանց ոսկորի, առանց մաշկի 166 գ · 274 կկալ
- Ամբողջական յուղայնությամբ կոկոսի կաթ 133 գ · 306 կկալ
- Շալոտ սոխ 25 գ · 18 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 5 գ · 7 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ 5 գ · 4 կկալ
- Թարմ գալանգալ 5 գ · 4 կկալ
- Լեմոնգրասի ցողուններ (սպիտակ մասը) 8 գ · 8 կկալ
- Չորացրած կարմիր չիլի պղպեղ, թրջած 5 գ · 16 կկալ
- Քենդլնաթս, թրջած 2 գ · 13 կկալ
- Թարմ կուրկումա 2 գ · 7 կկալ
- Եփելու յուղ 8 գ · 72 կկալ
- Քերիսիկ (տապակած կոկոսի մածուկ) 8 գ · 53 կկալ
- Կաֆիր լայմի տերևներ 1 գ · 0 կկալ
- Թամարինդի մածուկ 3 գ · 7 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախ պատրաստեք համեմունքային մածուկը՝ բլենդերով խառնեք շալոտը, սխտորը, կոճապղպեղը, գալանգալը, լեմոնգրասի սպիտակ մասը, թրջած չիլիները, քենդլնաթսը և թարմ կուրկուման մի քիչ ջրով մինչև հարթ զանգված ստացվի։
- Միջին կրակով մեծ կաթսայի կամ վոկի մեջ տաքացրեք յուղը։ Տապակեք պատրաստի համեմունքային մածուկը մինչև այն շատ անուշահոտ դառնա և յուղը սկսի առանձնանալ, ինչը սովորաբար տևում է մոտ 10-15 րոպե։
- Ավելացրեք հավի կտորները կաթսայի մեջ և լավ խառնեք, որպեսզի դրանք ամբողջությամբ պատվեն համեմունքային մածուկով։ Եփեք մինչև հավի բոլոր կողմերը թեթևակի կարմրեն։
- Լցրեք ամբողջական յուղայնությամբ կոկոսի կաթը, ավելացրեք կաֆիր լայմի տերևները, թամարինդի մածուկը, աղը և արմավենու շաքարը։ Խառնեք՝ բոլոր բաղադրիչները լավ միախառնելու համար։
- Խառնուրդը հասցրեք մեղմ եռման, ապա կրակը նվազեցրեք մինչև ցածր։ Եփեք բաց կափարիչով, պարբերաբար խառնելով՝ այրվելը կանխելու համար, մինչև սոուսը զգալիորեն խտանա և հավը փափկի, ինչը տևում է մոտ 1,5-2 ժամ։
- Ի վերջո, ավելացրեք քերիսիկը (տապակած կոկոսի մածուկը) և շարունակեք եփել՝ ավելի հաճախ խառնելով, մինչև սոուսն ավելի կրճատվի, շատ խիտ, գրեթե չոր դառնա և գույնը խորանա։ Այս վերջին փուլը տևում է ևս 30-60 րոպե՝ ապահովելով, որ յուղը առանձնանա և պատի հավին։