Հավի էսկոնդիդինյու
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (488 գ)
🔥 762կկալ
🥩 54Սպիտակուց
🥑 44Ճարպ
🍞 38Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 18 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի կրծքամիս, մանրացված 125 գ · 206 կկալ
- Սոխ, մանրացված 38 գ · 15 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 4 գ · 6 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 7 գ · 62 կկալ
- Լոլիկի մածուկ 8 գ · 7 կկալ
- Կրեմ պանիր (կամ Ռեկեյժաո) 50 գ · 171 կկալ
- Կաթ (լցոնման համար) 15 գ · 9 կկալ
- Թարմ մաղադանոս կամ կանաչ սոխ, մանրացված 3 գ · 1 կկալ
- Կարտոֆիլ, կեղևազերծված և խորանարդաձև կտրտված 175 գ · 135 կկալ
- Կաթ (պյուրեի համար) 30 գ · 18 կկալ
- Կարագ 8 գ · 57 կկալ
- Մոցարելա պանիր, քերած 25 գ · 75 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփել հավի կրծքամիսը մինչև լրիվ պատրաստ լինի, ապա թողնել մի փոքր սառչի և մանրացնել։ Մի կողմ դնել։
- Թավայի մեջ տաքացնել ձիթապտղի յուղը և տապակել մանրացված սոխը մինչև թափանցիկ դառնա, ապա ավելացնել մանրացված սխտորը և լոլիկի մածուկը՝ եփելով ևս մեկ րոպե։ Ավելացնել մանրացված հավի միսը։
- Հավի խառնուրդին ավելացնել կրեմ պանիրը (կամ ռեկեյժաո) և կաթը՝ խառնելով մինչև ստացվի սերուցքային և համասեռ զանգված։ Համեմել աղով, պղպեղով և մանրացված մաղադանոսով կամ կանաչ սոխով։
- Եփել մաքրված և խորանարդաձև կտրտված կարտոֆիլը մինչև շատ փափուկ դառնա։ Ջրազրկել և տրորել կաթի և կարագի հետ մինչև ստացվի հարթ պյուրե՝ համեմելով աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
- Նախատաքացնել ջեռոցը մինչև 180°C (350°F)։ Հավի միջուկը հավասարապես տարածել ջեռոցի համար նախատեսված ամանի մեջ, ապա վրան դնել կարտոֆիլի պյուրեն՝ հարթեցնելով մակերեսը։
- Ծածկել քերած մոցարելա պանրով։ Թխել 20-25 րոպե, կամ մինչև ոսկեգույն շագանակագույն դառնա և եռա։ Մատուցելուց առաջ մի քանի րոպե թողնել հանգստանա։