Հավի էսկոնդիդինյու

Հավի էսկոնդիդինյու
⏱ 60 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (488 գ)
🔥 762կկալ
🥩 54Սպիտակուց
🥑 44Ճարպ
🍞 38Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 18 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հավի կրծքամիս, մանրացված 125 գ · 206 կկալ
  • Սոխ, մանրացված 38 գ · 15 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 4 գ · 6 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 7 գ · 62 կկալ
  • Լոլիկի մածուկ 8 գ · 7 կկալ
  • Կրեմ պանիր (կամ Ռեկեյժաո) 50 գ · 171 կկալ
  • Կաթ (լցոնման համար) 15 գ · 9 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս կամ կանաչ սոխ, մանրացված 3 գ · 1 կկալ
  • Կարտոֆիլ, կեղևազերծված և խորանարդաձև կտրտված 175 գ · 135 կկալ
  • Կաթ (պյուրեի համար) 30 գ · 18 կկալ
  • Կարագ 8 գ · 57 կկալ
  • Մոցարելա պանիր, քերած 25 գ · 75 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եփել հավի կրծքամիսը մինչև լրիվ պատրաստ լինի, ապա թողնել մի փոքր սառչի և մանրացնել։ Մի կողմ դնել։
  2. Թավայի մեջ տաքացնել ձիթապտղի յուղը և տապակել մանրացված սոխը մինչև թափանցիկ դառնա, ապա ավելացնել մանրացված սխտորը և լոլիկի մածուկը՝ եփելով ևս մեկ րոպե։ Ավելացնել մանրացված հավի միսը։
  3. Հավի խառնուրդին ավելացնել կրեմ պանիրը (կամ ռեկեյժաո) և կաթը՝ խառնելով մինչև ստացվի սերուցքային և համասեռ զանգված։ Համեմել աղով, պղպեղով և մանրացված մաղադանոսով կամ կանաչ սոխով։
  4. Եփել մաքրված և խորանարդաձև կտրտված կարտոֆիլը մինչև շատ փափուկ դառնա։ Ջրազրկել և տրորել կաթի և կարագի հետ մինչև ստացվի հարթ պյուրե՝ համեմելով աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
  5. Նախատաքացնել ջեռոցը մինչև 180°C (350°F)։ Հավի միջուկը հավասարապես տարածել ջեռոցի համար նախատեսված ամանի մեջ, ապա վրան դնել կարտոֆիլի պյուրեն՝ հարթեցնելով մակերեսը։
  6. Ծածկել քերած մոցարելա պանրով։ Թխել 20-25 րոպե, կամ մինչև ոսկեգույն շագանակագույն դառնա և եռա։ Մատուցելուց առաջ մի քանի րոպե թողնել հանգստանա։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր