Հավով տոստադաս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (401 գ)
🔥 737կկալ
🥩 45Սպիտակուց
🥑 34Ճարպ
🍞 65Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 13 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի կրծքամիս 100 գ · 165 կկալ
- Եգիպտացորենի տորտիլաներ 100 գ · 270 կկալ
- Բուսական յուղ 14 գ · 120 կկալ
- Կտրտած հազար 30 գ · 5 կկալ
- Խորանարդաձև կտրտած լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
- Խորանարդաձև կտրտած կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Թթվասեր 30 գ · 60 կկալ
- Կոտիխա պանիր, փշրված 20 գ · 70 կկալ
- Սալսա 30 գ · 10 կկալ
- Չիլիի փոշի 3 գ · 10 կկալ
- Կումինի փոշի 1 գ · 4 կկալ
- Սխտորի փոշի 1 գ · 4 կկալ
- Չորացրած օրեգանո 0 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավի կրծքամիսը դրեք կաթսայի մեջ, ծածկեք ջրով և եփեք մինչև եռալը. եփել 15-20 րոպե մինչև լիովին եփվի: Ջուրը քամեք և մանրացրեք հավը երկու պատառաքաղով:
- Ապսեի մեջ խառնեք մանրացված հավը չիլիի փոշու, կումինի փոշու, սխտորի փոշու և չորացրած օրեգանոյի հետ մինչև լավ ծածկվի:
- Պատրաստեք լցոնումները՝ կտրտեք հազարը, խորանարդաձև կտրտեք լոլիկը և կարմիր սոխը:
- Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը միջինից բարձր կրակի վրա: Յուրաքանչյուր եգիպտացորենի տորտիլա տապակել յուրաքանչյուր կողմից 1-2 րոպե մինչև ոսկեգույն շագանակագույն և փխրուն լինի. դնել թղթե սրբիչների վրա՝ յուղը քամելու համար:
- Հավաքելու համար յուրաքանչյուր փխրուն տորտիլայի վրա բարակ շերտով թթվասեր քսեք։ Վերևում դրեք համեմված մանրացված հավի առատ քանակություն, այնուհետև ավելացրեք մանրացված հազար, խորանարդաձև կտրտած լոլիկ, խորանարդաձև կտրտած կարմիր սոխ, մանրացված Կոտիխա պանիր և մեկ գդալ սալսա:
