Հավի Յասսա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (400 գ)
🔥 705կկալ
🥩 46Սպիտակուց
🥑 36Ճարպ
🍞 45Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի ազդրեր/թևեր (ոսկրով, մաշկով) 200 գ · 360 կկալ
- Սոխ, խոշոր, կտրատած 400 գ · 160 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 40 գ · 10 կկալ
- Դիժոնի մանանեխ 20 գ · 20 կկալ
- Սխտոր, մանրացրած 15 գ · 25 կկալ
- Բուսական յուղ 15 գ · 130 կկալ
- Դափնու տերև 1 գ · 0 կկալ
- Ջուր 50 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ ամանի մեջ համատեղել հավը, կտրատած սոխը, կիտրոնի հյութը, Դիժոնի մանանեխը, մանրացրած սխտորը, աղը և պղպեղը։ Լավ խառնել և մարինացնել սառնարանում առնվազն 2 ժամ, նախընտրելի է գիշերվա ընթացքում։
- Հավը հանել մարինադից (մարինադը և սոխը պահել)։ Մեծ կաթսայի կամ թուջե կաթսայի մեջ միջինից բարձր կրակի վրա բուսական յուղ տաքացնել։ Հավի կտորները բոլոր կողմերից տապակել մինչև ոսկեգույն դառնալը, ապա մի կողմ դնել։
- Ավելացնել պահած սոխը և մարինադի խառնուրդը նույն կաթսայի մեջ։ Եփել միջին կրակի վրա, պարբերաբար խառնելով, մինչև սոխը խորը կարամելացվի և փափկի, մոտ 20-30 րոպե։
- Տապակած հավը վերադարձնել կաթսայի մեջ սոխի հետ։ Ավելացնել դափնու տերևներ և բավականաչափ ջուր կամ արգանակ՝ հավը ծածկելու համար։ Եռացնել, ապա նվազեցնել կրակը, ծածկել և եփել 30-45 րոպե, կամ մինչև հավը փափկի և լիովին եփվի։
- Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել համեմունքները։ Մատուցել տաք վիճակում սպիտակ բրնձի, քուսքուսի կամ հացի հետ։