Սիսեռի կարրի

Սիսեռի կարրի
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (260 գ)
🔥 293կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 40Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Պահածոյացված սիսեռ, քամված 100 գ · 164 կկալ
  • Սոխ 38 գ · 15 կկալ
  • Սխտոր 4 գ · 6 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ 3 գ · 2 կկալ
  • Պահածոյացված խորանարդաձև լոլիկ 100 գ · 20 կկալ
  • Բուսական յուղ 8 գ · 72 կկալ
  • Քիմիոնի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Համեմի փոշի 1 գ · 3 կկալ
  • Քրքում 0 գ · 1 կկալ
  • Գարամ Մասալա 1 գ · 4 կկալ
  • Չիլիի փոշի (կամ կայենյան պղպեղ) 0 գ · 1 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացված 3 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակի վրա մեծ կաթսայի կամ թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը։ Ավելացրեք կտրտած սոխը և տապակեք մինչև փափկի և թափանցիկ դառնա՝ մոտ 5-7 րոպե։
  2. Խառնեք մանրացված սխտորը և քերած կոճապղպեղը, եփեք ևս մեկ րոպե, մինչև բուրավետ լինի։
  3. Ավելացրեք քիմիոնի, համեմի, քրքումի և չիլիի փոշիներ։ Եփեք 30 վայրկյան՝ անընդհատ խառնելով, որպեսզի համեմունքները բացեն իրենց բույրը։
  4. Լցրեք պահածոյացված խորանարդաձև լոլիկը հյութի հետ միասին և մի քիչ ջուր, լավ խառնեք։ Եփեք մինչև եռալը։
  5. Ավելացրեք քամված սիսեռը, համեմեք աղով և խառնեք գարամ մասալան։ Կրակը իջեցրեք ցածրի, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե՝ թույլ տալով համերին միախառնվել։
  6. Մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ մանրացված համեմով։ Մատուցեք տաք վիճակում բրնձի, նաանի կամ ռոտիի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր