Չիլի Վերդե
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (410 գ)
🔥 390կկալ
🥩 41Սպիտակուց
🥑 19Ճարպ
🍞 13Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Խոզի ուսամիս (առանց ոսկորի) 150 գ · 300 կկալ
- Տոմատիլյո 113 գ · 36 կկալ
- Սերանո պղպեղ 8 գ · 3 կկալ
- Հալապենյո պղպեղ 12 գ · 4 կկալ
- Սպիտակ սոխ 25 գ · 10 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 3 գ · 5 կկալ
- Հավի արգանակ (ցածր նատրիումով) 90 գ · 9 կկալ
- Թարմ համեմ 4 գ · 1 կկալ
- Մանրացված քիմիոն 1 գ · 4 կկալ
- Չորացրած օրեգանո 1 գ · 1 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 3 գ · 27 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F)։ Տոմատիլյոները, սերանո և հալապենյո պղպեղները, սոխը և սխտորի պճեղները դասավորեք թխելու թերթիկի վրա։
- Եփեք 15-20 րոպե, մինչև մի փոքր այրված և փափկած լինի։ Հանեք ջեռոցից և թողեք մի փոքր սառչի։
- Մինչ այդ, խոզի ուսամիսը կտրեք 2,5 սմ (1 դյույմ) խորանարդների և առատորեն համեմեք աղով ու պղպեղով։
- Ձիթապտղի յուղը տաքացրեք մեծ թավայի կամ հաստ հատակով կաթսայի մեջ միջին-բարձր կրակի վրա։ Խոզի միսը մասերով տապակեք բոլոր կողմերից, այնուհետև հանեք և մի կողմ դրեք։
- Տապակած բանջարեղենը և թարմ համեմը տեղափոխեք բլենդեր։ Ավելացրեք հավի արգանակ, մանրացված քիմիոն և չորացրած օրեգանո, ապա խառնեք մինչև համասեռ զանգված ստացվի։
- Տապակած խոզի միսը վերադարձրեք կաթսայի մեջ։ Լցրեք խառնված կանաչ սոուսը խոզի մսի վրա՝ ապահովելով, որ այն հիմնականում ընկղմված լինի։
- Հասցրեք եռման, այնուհետև նվազեցրեք կրակը մինչև ցածր, ծածկեք և եփեք 1,5-2 ժամ, կամ մինչև խոզի միսը պատառաքաղով հեշտությամբ բաժանվի։
- Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում ճշգրտեք համեմունքները։ Մատուցեք տաք վիճակում տաք տորտիլաների, բրնձի կամ լոբու հետ։