Չինական հավի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (420 գ)
🔥 614կկալ
🥩 35Սպիտակուց
🥑 38Ճարպ
🍞 38Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 8 գ Հագեցած ճարպեր: 6 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած հավի կրծքամիս, մանրացրած 100 գ · 165 կկալ
- Ռոմեն սալաթ, մանրացրած 90 գ · 15 կկալ
- Կարմիր կաղամբ, մանրացրած 25 գ · 8 կկալ
- Գազար, քերած 25 գ · 10 կկալ
- Կանաչ սոխ, կտրտած 10 գ · 3 կկալ
- Մանդարիններ (պահածոյացված, քամած) 35 գ · 21 կկալ
- Խրթխրթան Չաու Մեյն լապշա 15 գ · 70 կկալ
- Քունջութի սերմեր 5 գ · 29 կկալ
- Բրնձի քացախ 20 գ · 0 կկալ
- Սոյայի սոուս (ցածր աղայնությամբ) 10 գ · 5 կկալ
- Քունջութի յուղ 8 գ · 71 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ, քերած 3 գ · 2 կկալ
- Սխտոր, մանրացրած 4 գ · 6 կկալ
- Բուսական յուղ 20 գ · 177 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եթե օգտագործում եք հում հավ, եփեք կամ թխեք մինչև պատրաստ լինի, ապա թողեք սառչի և մանրացրեք փոքր կտորների։ Եթե օգտագործում եք արդեն եփած հավ, պարզապես մանրացրեք այն։
- Մեծ աղցանամանում միացրեք մանրացրած ռոմեն սալաթը, կարմիր կաղամբը, գազարը և կտրտած կանաչ սոխը։
- Առանձին փոքր ամանում հարել բրնձի քացախը, սոյայի սոուսը, քունջութի յուղը, քերած կոճապղպեղը, մանրացրած սխտորը, բուսական յուղը և մի փոքր մեղր կամ շաքարավազ մինչև համասեռ զանգված ստացվի։
- Մանրացրած հավը, քամած մանդարինները և քունջութի սերմերը ավելացրեք բանջարեղենով մեծ ամանի մեջ։
- Սոուսը լցրեք աղցանի վրա, զգուշորեն խառնեք, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները հավասարապես պատվեն, և մատուցելուց անմիջապես առաջ վերևից լցրեք խրթխրթան Չաու Մեյն լապշա։
