Չոլե Չավալ (Սիսեռի կարրի բրնձով)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (580 գ)
🔥 577կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 88Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 16 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չորացրած սիսեռ 135 գ · 148 կկալ
- Բասմատի բրինձ 180 գ · 208 կկալ
- Սոխ 60 գ · 24 կկալ
- Լոլիկ 120 գ · 22 կկալ
- Սխտոր-կոճապղպեղի մածուկ 6 գ · 7 կկալ
- Կանաչ չիլի 3 գ · 1 կկալ
- Չոլե մասալա փոշի 6 գ · 16 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Համեմի փոշի 3 գ · 8 կկալ
- Կումինի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Կարմիր չիլիի փոշի 1 գ · 4 կկալ
- Ամչուր (չոր մանգոյի փոշի) 1 գ · 3 կկալ
- Բուսական յուղ 12 գ · 106 կկալ
- Թարմ համեմ 3 գ · 1 կկալ
- Ջուր (Չոլե սոուսի համար) 45 գ · 0 կկալ
- Բուսական յուղ/Կարագ (բրնձի համար) 3 գ · 26 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Չոր սիսեռը թրջեք գիշերը: Հաջորդ օրը քամեք, լվացեք սիսեռը, ապա եփեք թարմ ջրում մինչև փափկի. պահպանեք եփած ջրի մի մասը։
- Չոլեի համար՝ թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը, ապա տապակեք կտրատած սոխը մինչև ոսկեգույն դառնա։
- Ավելացրեք սխտոր-կոճապղպեղի մածուկը և կանաչ չիլին, եփեք ևս մեկ րոպե մինչև անուշ բույր ստանալը։ Ավելացրեք կտրատած լոլիկները և եփեք, մինչև դրանք փափկեն և յուղը առանձնանա։
- Ավելացրեք չոլե մասալա, քրքում, համեմ, կումին, կարմիր չիլի և ամչուր փոշիները՝ եփելով մեկ րոպե մինչև անուշ բույր ստանալը։ Ավելացրեք եփած սիսեռը, պահպանված եփած ջուրը և թարմ ջուրը. հասցրեք եռման։
- Աղով համեմեք, ապա կրակը նվազեցրեք և շոգեխաշեք չոլեն 15-20 րոպե՝ թույլ տալով համերին միախառնվել և սոուսին թանձրանալ։ Սիսեռի մի մասը թեթևակի տրորեք ավելի քրեմային հյուսվածք ստանալու համար։
- Բրնձի համար՝ լվացեք բասմատի բրինձը մինչև ջուրը պարզ դառնա։ Կաթսայի մեջ տաքացրեք յուղ կամ կարագ, ավելացրեք բրինձը և մեկ րոպե տապակեք։
- Բրնձին ավելացրեք ջուր և աղ, եռացրեք, ապա ծածկեք և կրակը նվազեցրեք։ Եփեք 10-12 րոպե, մինչև ջուրը ներծծվի և բրինձը փխրուն դառնա. թողեք 5 րոպե։
- Զարդարեք չոլեն թարմ համեմով։ Մատուցեք տաք չոլե կարրին փխրուն բասմատի բրնձի հետ։