Ճարճրուկ Ռիպասսատա

Ճարճրուկ Ռիպասսատա
⏱ 25 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (276 գ)
🔥 227կկալ
🥩 4Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 11Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ճարճրուկ (խատուտիկի տերևներ) 250 գ · 43 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 20 գ · 177 կկալ
  • Կարմիր պղպեղի փաթիլներ 0 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանրակրկիտ լվացեք և մաքրեք ճարճրուկը՝ հեռացնելով կոշտ ցողունները կամ գունաթափված տերևները։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ աղի ջուրը հասցրեք եռման, ապա ավելացրեք ճարճրուկը և 5-7 րոպե եփեք մինչև փափկի։
  3. Լավ քամեք ճարճրուկը և հնարավորինս շատ հեղուկ քամեք, ապա կոպիտ կտրատեք։
  4. Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա։ Ավելացրեք կտրատած սխտորը և կարմիր պղպեղի փաթիլները՝ եփելով մինչև սխտորը բուրավետ դառնա և թեթևակի ոսկեգույն երանգ ստանա։
  5. Ավելացրեք կտրատած ճարճրուկը թավայի մեջ և տապակեք 8-10 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև այն լավ տաքանա և համեմվի համերով։
  6. Համեմեք աղով ըստ ճաշակի և մատուցեք Ճարճրուկ Ռիպասսատան տաք վիճակում՝ որպես համեղ կողմնակի ճաշատեսակ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր