Ձողաձկան աղցան (Էնսալադա դե Բակալյաո)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (490 գ)
🔥 588կկալ
🥩 32Սպիտակուց
🥑 28Ճարպ
🍞 48Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Աղ դրած ձողաձկան ֆիլե (բակալյաո) 150 գ · 135 կկալ
- Կարտոֆիլ 200 գ · 174 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ 50 գ · 15 կկալ
- Կարմիր սոխ 30 գ · 12 կկալ
- Կալամատայի ձիթապտուղ 20 գ · 23 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 1 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ արտաառաջին սառը մզման 25 գ · 225 կկալ
- Կարմիր գինու քացախ 10 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Տեղադրեք աղ դրած ձողաձուկը սառը ջրով ամանի մեջ՝ ջուրը փոխելով յուրաքանչյուր 6-8 ժամը մեկ՝ 24-48 ժամվա ընթացքում, կախված նրա հաստությունից, մինչև բավարար աղազերծվի։
- Աղազերծված ձողաձուկը քամել և նրբորեն խաշել եռացող ջրի մեջ 8-10 րոպե, մինչև փխրուն դառնա։ Առանձին խաշել կարտոֆիլը կեղևով, մինչև փափկի, ապա սառեցնել, մաքրել և կտրատել խորանարդիկներով։
- Մանր կտրատել կարմիր բուլղարական պղպեղն ու կարմիր սոխը։ Կոպիտ կտրատել Կալամատայի ձիթապտուղները և թարմ մաղադանոսը։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք փխրուն ձողաձուկը, կտրատած կարտոֆիլը, պղպեղը, սոխը, ձիթապտուղները և մաղադանոսը։
- Առատորեն ցողել ձիթապտղի յուղով և կարմիր գինու քացախով, ապա նրբորեն խառնել։ Մատուցել սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանում։