Կոլկանոն

Կոլկանոն
⏱ 55 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (450 գ)
🔥 437կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 54Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 13 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Մաքրած կարտոֆիլ 1000 գ · 800 կկալ
  • Կանաչ կաղամբ 500 գ · 125 կկալ
  • Ամբողջական կաթ 150 գ · 90 կկալ
  • Անաղի կարագ 100 գ · 717 կկալ
  • Կանաչ սոխ 50 գ · 16 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրեք և հավասար կտորներով կտրեք կարտոֆիլը, այնուհետև եփեք աղաջրում մինչև շատ փափկի; լավ քամեք։
  2. Մինչ այդ, մանր կտրատեք կաղամբը կամ կաղամբի տերևները և եփեք մեծ կաթսայի մեջ կարագի կտորով, մինչև փափկի, բայց մնա վառ կանաչ; թեթևակի համեմեք։
  3. Քամած կարտոֆիլը հետ դարձրեք կաթսայի մեջ, ավելացրեք մնացած կարագը և տաք կաթը, այնուհետև տրորեք մինչև համասեռ և կրեմային դառնա։
  4. Միացրեք եփած կաղամբը կարտոֆիլի պյուրեին մինչև լավ միանան, այնուհետև համտեսեք և ճշգրտեք համեմունքները աղով և սև պղպեղով։
  5. Մատուցեք տաք վիճակում, հաճախ կենտրոնում հալած կարագի կտորով և կտրատած կանաչ սոխով զարդարված։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր