Կոմ Ռանգ (Վիետնամական Տապակած Բրինձ)

Կոմ Ռանգ (Վիետնամական Տապակած Բրինձ)
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (460 գ)
🔥 707կկալ
🥩 34Սպիտակուց
🥑 30Ճարպ
🍞 70Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Մեկօրյա եփած հասմիկ բրինձ 180 գ · 234 կկալ
  • Խոշոր ձվեր 100 գ · 155 կկալ
  • Խորանարդաձև կտրտած հավի կրծքամիս 60 գ · 96 կկալ
  • Սառեցված ոլոռի և գազարի խառնուրդ 50 գ · 35 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 5 գ · 7 կկալ
  • Շալոտ, մանրացված 10 գ · 7 կկալ
  • Ձկան սոուս 15 գ · 10 կկալ
  • Սոյայի սոուս 10 գ · 10 կկալ
  • Շաքար 5 գ · 20 կկալ
  • Կանաչ սոխ, կտրտած 10 գ · 3 կկալ
  • Բուսական յուղ 15 գ · 130 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ վոկը կամ թավան միջին-բարձր կրակի վրա բուսական յուղով տաքացրեք։ Ավելացրեք մանրացված սխտորը և շալոտ սոխը և տապակեք մինչև բուրավետ դառնալը, մոտ 30 վայրկյան։
  2. Վոկի մեջ ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած հավի կրծքամիսը և տապակեք մինչև լիովին եփվի և թեթևակի կարմրի, մոտ 3-4 րոպե։ Հավը մեկ կողմ քաշեք վոկի մեջ։
  3. Ձվերը կոտրեք վոկի դատարկ կողմում և խառնեք մինչև դրանք պարզապես պնդանան, բայց դեռ մի փոքր խոնավ լինեն։ Դրանք բաժանեք ավելի փոքր կտորների և խառնեք հավի հետ։
  4. Ավելացրեք մեկօրյա եփած հասմիկ բրինձը վոկի մեջ։ Ջարդեք բոլոր կտորները ձեր թիակով և տապակեք՝ ապահովելով, որ բրինձը լավ պատվի յուղով և ձվով, 2-3 րոպե։
  5. Խառնեք սառեցված ոլոռը և գազարը, ձկան սոուսը, սոյայի սոուսը և շաքարավազը։ Շարունակեք տապակել ևս 2-3 րոպե, մինչև բանջարեղենը դառնա փափուկ-պինդ և բոլոր բաղադրիչները հավասարապես միանան և տաքանան։
  6. Համեմեք սպիտակ պղպեղով ըստ ճաշակի։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք կտրտած կանաչ սոխով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր