Խխունջի սևիչե
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ կամ սառեցված ծովային խխունջ 125 գ · 112 կկալ
- Թարմ կիտրոնի հյութ 60 գ · 15 կկալ
- Կարմիր սոխ, բարակ կտրտած 50 գ · 20 կկալ
- Թարմ համեմ, մանրացրած 8 գ · 2 կկալ
- Հաբաներո կամ Սքոթչ Բոննեթ պղպեղ, առանց սերմերի և մանրացված (ըստ ճաշակի) 4 գ · 2 կկալ
- Քաղցր պղպեղ (կարմիր կամ դեղին), մանր կտրտած 20 գ · 4 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եթե օգտագործում եք թարմ ծովային խխունջ, մանրակրկիտ մաքրեք այն, նուրբ դարձնելու համար մի փոքր ծեծեք, ապա բարակ շերտերով կամ խորանարդաձև կտրեք: Եթե օգտագործում եք սառեցված, ամբողջությամբ հալեցրեք և քամեք ավելորդ հեղուկը։
- Պատրաստված ծովային խխունջը տեղադրեք ոչ ռեակտիվ ամանի մեջ և վրան լցրեք թարմ կիտրոնի հյութը՝ ապահովելով, որ խխունջը ամբողջությամբ ծածկված լինի: Զգուշորեն խառնեք և թողեք, որ այն «եփվի» կիտրոնի հյութի մեջ սառնարանում առնվազն 30 րոպե, կամ մինչև անթափանց դառնա։
- Մինչ ծովային խխունջը մարինացվում է, պատրաստեք բանջարեղենը՝ բարակ կտրատեք կարմիր սոխը, մանր խորանարդաձև կտրատեք քաղցր պղպեղը և մանր կտրատեք թարմ համեմը և հաբաներո/Սքոթչ Բոննեթ պղպեղը (կարգավորեք կծվությունը ըստ ձեր նախասիրության)։
- Երբ ծովային խխունջը անթափանց դառնա, ցանկության դեպքում քամեք ավելորդ կիտրոնի հյութը (որոշները նախընտրում են թողնել այն լրացուցիչ թթվության համար): Ավելացրեք կտրտած կարմիր սոխը, խորանարդաձև կտրատած քաղցր պղպեղը, մանրացրած համեմը և մանրացված չիլի պղպեղը խխունջի ամանի մեջ։
- Առատորեն համեմեք ծովի աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Ամեն ինչ նրբորեն խառնեք՝ ապահովելով, որ բոլոր բաղադրիչները լավ պատված լինեն կիտրոնի հյութի խառնուրդով։
- Մատուցեք անմիջապես, կամ լավագույն արդյունքի համար, մատուցելուց առաջ ևս 15-30 րոպե սառեցրեք սառնարանում, որպեսզի համերը միաձուլվեն։ Ցանկության դեպքում զարդարեք լրացուցիչ համեմի շիվերով։ Վայելեք բանանի չիպսերի, կրեկերների կամ տոստադաների հետ։