Չոփ Շիշ (Թուրքական գառան խորոված)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (272 գ)
🔥 644կկալ
🥩 34Սպիտակուց
🥑 51Ճարպ
🍞 14Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 23 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գառան ուսի միս (խորանարդիկներով) 150 գ · 450 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 133 կկալ
- Սոխ 75 գ · 30 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 8 կկալ
- Տոմատի մածուկ 10 գ · 8 կկալ
- Կարմիր պղպեղի մածուկ (Բիբեր Սալչասի) 10 գ · 8 կկալ
- Սումախ 2 գ · 5 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Գառան ուսի միսը կտրեք 2-3 սմ խորանարդիկների։ Մի ամանի մեջ խառնեք գառան միսը ձիթապտղի յուղի, քերած սոխի հյութի, մանրացրած սխտորի, տոմատի մածուկի, կարմիր պղպեղի մածուկի, չոր ուրցի, քիմիոնի, կարմիր պղպեղի փաթիլների, սև պղպեղի և աղի հետ։ Լավ խառնեք՝ համոզվելու համար, որ գառան միսն ամբողջությամբ պատվել է համեմունքներով։
- Ծածկեք ամանը և պահեք սառնարանում առնվազն 2 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ գիշերվա ընթացքում, որպեսզի համերը միաձուլվեն։ Մարինացված գառան խորանարդիկները ամուր շարեք մետաղական կամ նախօրոք թրջած փայտյա շամփուրների վրա։
- Նախապես տաքացրեք գրիլը միջինից բարձր ջերմաստիճանի։ Խորովեք շամփուրները 10-15 րոպե՝ հաճախակի շրջելով, մինչև գառան միսը լիովին եփվի և բոլոր կողմերից ունենա գեղեցիկ կարմրություն։ Կարգավորեք խորովելու ժամանակը՝ ըստ ցանկալի պատրաստվածության աստիճանի։
- Մինչ գառան միսը խորովվում է, պատրաստեք սոխի աղցանը՝ բարակ կտրատեք սոխի քառորդը և խառնեք սումախի ու մանր կտրատած թարմ մաղադանոսի հետ։ Տաք Չոփ Շիշ շամփուրները մատուցեք անմիջապես թարմ սոխի աղցանի հետ և ըստ ցանկության՝ լավաշ հացի հետ։