Քուսքուսով աղցան

Քուսքուսով աղցան
⏱ 20 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (418 գ)
🔥 356կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 48Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած քուսքուս 150 գ · 170 կկալ
  • Վարունգ 80 գ · 12 կկալ
  • Լոլիկներ 80 գ · 14 կկալ
  • Կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Դեղին բուլղարական պղպեղ 50 գ · 15 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
  • Թարմ անանուխ 3 գ · 1 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 130 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստեք քուսքուսն ըստ փաթեթի ցուցումների՝ սովորաբար ավելացնելով եռացող ջուր կամ արգանակ, ծածկելով և թողնելով 5 րոպե։ Փխրեցրեք պատառաքաղով։
  2. Մինչ քուսքուսը հանգստանում է, մանր կտրատեք վարունգը, լոլիկը, կարմիր սոխը և բուլղարական պղպեղը։ Մանրացրեք թարմ մաղադանոսն ու անանուխը։
  3. Մեծ ամանի մեջ խառնեք փխրեցված քուսքուսը բոլոր կտրատած բանջարեղենի և մանրացված խոտաբույսերի հետ։ Զգուշությամբ խառնեք։
  4. Զարդարեք կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով, այնուհետև համեմեք աղով և սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Զգուշությամբ խառնեք ամեն ինչ՝ ապահովելու համար հավասար ծածկույթ։
  5. Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք սառնարանում առնվազն 30 րոպե՝ համերը խառնելու համար, այնուհետև մատուցեք սառը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր