Քուսքուսով աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (418 գ)
🔥 356կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 48Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած քուսքուս 150 գ · 170 կկալ
- Վարունգ 80 գ · 12 կկալ
- Լոլիկներ 80 գ · 14 կկալ
- Կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Դեղին բուլղարական պղպեղ 50 գ · 15 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
- Թարմ անանուխ 3 գ · 1 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 130 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք քուսքուսն ըստ փաթեթի ցուցումների՝ սովորաբար ավելացնելով եռացող ջուր կամ արգանակ, ծածկելով և թողնելով 5 րոպե։ Փխրեցրեք պատառաքաղով։
- Մինչ քուսքուսը հանգստանում է, մանր կտրատեք վարունգը, լոլիկը, կարմիր սոխը և բուլղարական պղպեղը։ Մանրացրեք թարմ մաղադանոսն ու անանուխը։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք փխրեցված քուսքուսը բոլոր կտրատած բանջարեղենի և մանրացված խոտաբույսերի հետ։ Զգուշությամբ խառնեք։
- Զարդարեք կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով, այնուհետև համեմեք աղով և սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Զգուշությամբ խառնեք ամեն ինչ՝ ապահովելու համար հավասար ծածկույթ։
- Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք սառնարանում առնվազն 30 րոպե՝ համերը խառնելու համար, այնուհետև մատուցեք սառը։