Կրեմով ծաղկակաղամբի ապուր

Կրեմով ծաղկակաղամբի ապուր
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (394 գ)
🔥 116կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 5Ճարպ
🍞 14Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 0 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծաղկակաղամբ 500 գ · 125 կկալ
  • Սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 700 գ · 35 կկալ
  • Կաթ 2% յուղայնությամբ 200 գ · 100 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 130 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ կաթսայի կամ թավայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և տապակեք մինչև փափկի ու թափանցիկ դառնա, մոտ 5-7 րոպե։
  2. Ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե, մինչև բուրավետ դառնա՝ զգույշ լինելով, որ չայրվի։ Խառնեք ծաղկակաղամբի ծաղկակալները։
  3. Լցրեք բանջարեղենի արգանակը՝ համոզվելով, որ ծաղկակաղամբը հիմնականում սուզված է։ Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե, կամ մինչև ծաղկակաղամբը շատ փափուկ դառնա։
  4. Զգուշորեն խառնեք ապուրը խորը բլենդերով, մինչև լիովին համասեռ դառնա։ Որպես այլընտրանք, մասերով տեղափոխեք սովորական բլենդեր և խառնեք մինչև համասեռ դառնա։
  5. Վերադարձրեք խառնված ապուրը կաթսայի մեջ (եթե տեղափոխվել էր), ավելացրեք կաթը և նրբորեն տաքացրեք՝ չթողնելով եռալ։ Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
  6. Տաք ապուրը լցրեք ամանների մեջ և մատուցեք անմիջապես։ Ցանկության դեպքում զարդարեք թարմ կանաչիով կամ սերուցքով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր