"Լացող վագր" տավարի միս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (402 գ)
🔥 523կկալ
🥩 49Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 25Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 7 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Տավարի ֆիլե սթեյք 200 գ · 400 կկալ
- Ձկան սոուս 30 գ · 16 կկալ
- Լայմի հյութ 15 գ · 4 կկալ
- Արմավենու շաքար 5 գ · 19 կկալ
- Չորացրած չիլիի փաթիլներ 2 գ · 7 կկալ
- Բոված բրնձի փոշի (Կաո Կուա) 10 գ · 37 կկալ
- Շալոտ սոխ, մանրացված 20 գ · 14 կկալ
- Թարմ համեմ, կտրատած 5 գ · 1 կկալ
- Թարմ անանուխի տերեւներ, կտրատած 5 գ · 2 կկալ
- Կանաչ սոխ, կտրատած 10 գ · 3 կկալ
- Վարունգ, կտրատած 50 գ · 8 կկալ
- Կաղամբ, մանրացված 50 գ · 12 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք թաթախման սոուսը (Նամ Ջիմ Ջաև). Ափսեի մեջ միացրեք ձկան սոուսը, լայմի հյութը, արմավենու շաքարը, չորացրած չիլիի փաթիլները, բոված բրնձի փոշին և մանրացված շալոտ սոխը: Լավ խառնեք, մինչև շաքարը լուծվի:
- Սոուսին ավելացրեք կտրատած համեմ, անանուխի տերեւներ եւ կտրատած կանաչ սոխ։ Նրբորեն խառնեք եւ մի կողմ դրեք։
- Տավարի ֆիլե սթեյքը թեթևակի համեմեք աղով ու պղպեղով կամ ձկան սոուսի պտղունցով: Սթեյքը տապակել միջին-բարձր կրակի վրա յուրաքանչյուր կողմից 3-5 րոպե՝ միջին-հազվադեպի համար, կամ ձեր ցանկալի պատրաստության աստիճանով:
- Պատրաստելուց հետո սթեյքը հանեք գրիլից և թողեք 5-10 րոպե հանգստանա։ Սա թույլ կտա հյութերին վերաբաշխվել՝ ապահովելով փափուկ և համեղ արդյունք։
- Տավարի միսը բարակ շերտերով կտրատեք մանրաթելերին հակառակ ուղղությամբ: Կտրատած տավարի միսը դրեք մատուցվող ափսեի վրա՝ թարմ վարունգի շերտերի և մանրացված կաղամբի հետ միասին:
- Անմիջապես մատուցեք պատրաստի Նամ Ջիմ Ջաև թաթախման սոուսի հետ միասին։ Վայելեք ձեր իսկական «Լացող վագր» տավարի միսը։