Կուչուկո ապուր

Կուչուկո ապուր
⏱ 110 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (450 գ)
🔥 550կկալ
🥩 25Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 71Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Մանրացված եգիպտացորեն (Կուչուկո) 49 գ · 167 կկալ
  • Խոզի կողիկներ, առանց ոսկորի 70 գ · 175 կկալ
  • Կարտոֆիլ 150 գ · 115 կկալ
  • Գազար 30 գ · 12 կկալ
  • Կանաչ ոլոռ 20 գ · 16 կկալ
  • Դեղին սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Բուսական յուղ 5 գ · 45 կկալ
  • Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
  • Քիմիոնի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Ջուր 100 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ կաթսայի մեջ բուսական յուղով միջին-բարձր կրակի վրա տապակել խոզի կողիկները մինչև ոսկեգույն դառնալը, ապա հանել և մի կողմ դնել: Նույն կաթսայի մեջ տապակել մանրացված սոխն ու սխտորը մինչև անուշ բույրը գա:
  2. Կաթսաի մեջ հետ դնել խոզի կողիկները, ավելացնել մանրացված եգիպտացորենը, խորանարդաձև կտրատած կարտոֆիլը, գազարը, կանաչ ոլոռը, քիմիոնի փոշին և բավարար ջուր՝ բոլոր բաղադրիչները ծածկելու համար: Համեմել աղով։
  3. Եռացնել, ապա նվազեցնել կրակը մարմանդի, ծածկել և շոգեխաշել 60-75 րոպե, կամ մինչև խոզի միսը փափկի, իսկ կուչուկոն և կարտոֆիլը եփվեն, իսկ ապուրը խտանա: Պարբերաբար խառնել՝ կպչելուց խուսափելու համար։
  4. Տաք Կուչուկո ապուրը լցնել ամանների մեջ, զարդարել թարմ համեմով և անմիջապես մատուցել։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր