Կաղամար իր սեփական թանաքի մեջ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (393 գ)
🔥 413կկալ
🥩 42Սպիտակուց
🥑 17Ճարպ
🍞 10Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կաղամար 250 գ · 200 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 120 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 15 կկալ
- Սոխ 50 գ · 20 կկալ
- Չոր սպիտակ գինի 60 գ · 50 կկալ
- Տոմատի մածուկ 8 գ · 6 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել կաղամարը՝ առանձնացնելով մարմինները, շոշափուկները և խնամքով պահպանելով թանաքի պարկերը. մարմինները կտրատել կտորների։
- Մանր կտրատել սոխը և սխտորը։ Մեծ կաթսայի կամ խորը թավայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացնել ձիթապտղի յուղը և տապակել սոխը մինչև փափկի, այնուհետև ավելացնել սխտորը և եփել ևս մեկ րոպե մինչև անուշ բույր առաջանա։
- Կաթսայի մեջ ավելացնել կաղամարի կտորներն ու շոշափուկները, մի փոքր բարձրացնել կրակը և եփել, մինչև դրանք ջուրը բաց թողնեն և սկսեն կարմրել՝ ժամանակ առ ժամանակ խառնելով։
- Լցնել սպիտակ գինին, թույլ տալ, որ այն ամբողջությամբ գոլորշիանա՝ քերելով թավայի հատակը՝ դեգլազուրացնելու համար։
- Պարկերից ստացված թանաքը լուծել մոտ 2 ճաշի գդալ տաք ջրի կամ գինու մեջ, այնուհետև այս խառնուրդն ավելացնել կաթսայի մեջ՝ լոլիկի մածուկի հետ միասին։
- Ավելացնել բավարար քանակությամբ ջուր կամ ձկան արգանակ՝ կաղամարը հազիվ ծածկելու համար, համեմել աղով և պղպեղով, հասցնել եռման, այնուհետև նվազեցնել կրակը, ծածկել և եփել 45-60 րոպե, մինչև կաղամարը փափկի։
- Մատուցելուց մի քանի րոպե առաջ ավելացնել թարմ մանրացրած մաղադանոս։ Մատուցել տաք վիճակում՝ ավանդաբար պոլենտայի կամ սպիտակ բրնձի հետ։