Կաղամարի թանաքով ռիզոտո
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (500 գ)
🔥 590կկալ
🥩 25Սպիտակուց
🥑 19Ճարպ
🍞 74Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կառնարոլի կամ Արբորիո բրինձ 80 գ · 288 կկալ
- Կաղամար (մաքրված, թանաքապարկով) 75 գ · 60 կկալ
- Չոր սպիտակ գինի 25 գ · 20 կկալ
- Սոխ (մանր կտրատած) 38 գ · 15 կկալ
- Սխտոր (մանրացված) 3 գ · 4 կկալ
- Տաք ձկան արգանակ 250 գ · 25 կկալ
- Անաղ կարագ 10 գ · 72 կկալ
- Պարմիջանո Ռեջիանո (քերած, ըստ ցանկության) 10 գ · 43 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ 8 գ · 62 կկալ
- Թարմ մաղադանոս (մանրացված, զարդարելու համար) 1 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրեք կաղամարը՝ առանձնացնելով մարմինը, շոշափուկները և թանաքապարկը: Մանրացրեք կաղամարի միսը և մի կողմ դրեք թանաքապարկերը։
- Լայն, հաստատակ կաթսայում տապակեք մանր կտրատած սոխը և մանրացված սխտորը ձիթապտղի ձեթով մինչև փափկի, մոտ 5 րոպե։
- Ավելացնել մանրացված կաղամարը և եփել 2-3 րոպե մինչև թեթևակի կարմրի: Ավելացնել սպիտակ գինին և եփել մինչև գրեթե ամբողջությամբ գոլորշիանա:
- Ավելացնել բրինձը կաթսայի մեջ և տապակել 1-2 րոպե՝ անընդհատ խառնելով, մինչև հատիկները եզրերից դառնան կիսաթափանցիկ։
- Սկսեք ավելացնել տաք ձկան արգանակը՝ մեկ-մեկ շերեփով, հաճախակի խառնելով: Թույլ տվեք, որ յուրաքանչյուր հավելում գրեթե ամբողջությամբ ներծծվի նախքան հաջորդը ավելացնելը։
- Երբ բրինձը գրեթե ալ դենտե լինի (մոտ 15-18 րոպե), զգուշությամբ բացեք կաղամարի թանաքապարկերը և թանաքը ուղղակիորեն ճզմեք ռիզոտոյի մեջ: Լավ խառնեք՝ սև գույնը հավասարաչափ բաշխելու համար։
- Շարունակեք եփել՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով արգանակ, մինչև բրինձը կատարելապես եփվի, իսկ ռիզոտոն դառնա կրեմային։ Հեռացնել կրակից։
- Մեծ եռանդով խառնեք սառը կարագը և քերած Պարմիջանո Ռեջիանոն (եթե օգտագործում եք), մինչև լիովին ներառվեն և ռիզոտոն դառնա փայլուն ու առանձնապես կրեմային։ Սա կոչվում է «մանտեկատուրա»։
- Մատուցել անմիջապես՝ զարդարելով թարմ մանրացված մաղադանոսով։