Դալ Բատի Չուրմա

Դալ Բատի Չուրմա
⏱ 90 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (450 գ)
🔥 1113կկալ
🥩 28Սպիտակուց
🥑 53Ճարպ
🍞 139Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 22 գ Շաքար: 25 գ Հագեցած ճարպեր: 33 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Խառը ոսպ (Թուր, Մունգ, Մասուր) 50 գ · 174 կկալ
  • Ամբողջական ցորենի կոպիտ ալյուր 90 գ · 306 կկալ
  • Ղի 48 գ · 432 կկալ
  • Մաննա 15 գ · 54 կկալ
  • Ջագերի 25 գ · 96 կկալ
  • Սոխ 28 գ · 11 կկալ
  • Լոլիկ 30 գ · 5 կկալ
  • Յոգուրտ (բնական) 8 գ · 5 կկալ
  • Իմբիր-սխտորի մածուկ 4 գ · 4 կկալ
  • Խառը ընկույզներ (նուշ, հնդկաձավար) 4 գ · 22 կկալ
  • Թարմ համեմի տերևներ 3 գ · 1 կկալ
  • Քրքումի փոշի 1 գ · 3 կկալ
  • Կումինի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Կարմիր պղպեղի փոշի 1 գ · 3 կկալ
  • Գարամ Մասալա 1 գ · 4 կկալ
  • Աջվայն (քարոմի սերմեր) 1 գ · 5 կկալ
  • Հիլի փոշի 1 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Դալի համար. Լվացեք և թրջեք խառը ոսպը 30 րոպե։ Եփեք թրջած ոսպը ճնշակաթսայում քրքումի, աղի և բավարար քանակությամբ ջրի հետ մինչև փափկի, մոտ 3-4 սուլոց։
  2. Առանձին թավայի մեջ տաքացրեք ղի։ Ավելացրեք չամանի սերմեր, մանր կտրատած սոխ, իմպիր-սխտորի մածուկ և տապակեք մինչև ոսկեգույն դառնա։
  3. Ավելացրեք կտրատած լոլիկներ, կարմիր պղպեղի փոշի, չամանի փոշի, գարամ մասալա և եփեք մինչև լոլիկները փափկեն և յուղը առանձնանա։ Այս համեմունքը լցրեք եփած դալի մեջ, լավ խառնեք և եփեք 5-7 րոպե։ Զարդարեք թարմ համեմով։
  4. Բատիի համար. Մեծ ամանի մեջ միացրեք կոպիտ ամբողջական ցորենի ալյուրը, մաննաձավարը, աջվայնը, քրքումի փոշին, աղը և յոգուրտը։ Ավելացրեք հալված ղին և լավ խառնեք ալյուրի խառնուրդի հետ։
  5. Աստիճանաբար ջուր ավելացրեք՝ ստանալով պինդ խմոր։ Ծածկեք և թողեք հանգստանա 20-30 րոպե։ Խմորը բաժանեք փոքրիկ գնդիկների և թեթևակի տափակեցրեք՝ ստանալով սկավառակաձև բատիներ։
  6. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 180°C (350°F)։ Թխեք բատիները 30-40 րոպե, կես ճանապարհին շրջելով, մինչև ոսկեգույն դառնան և ամբողջությամբ եփվեն։ Մատուցեք տաք վիճակում, մի փոքր փշրած և առատորեն լցրած հալած ղիով։
  7. Չուրմայի համար. Վերցրեք 1-2 թխված բատի, կոպիտ մանրացրեք դրանք նուրբ փոշու կամ փշրանքների։ Թավայի մեջ տաքացրեք ղի, ավելացրեք մանրացրած բատիները և բովեք ցածր կրակով մի քանի րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնա։
  8. Հեռացրեք կրակից, ավելացրեք մանրացված ջագերի, հիլի փոշի և մանրացված ընկույզներ։ Լավ խառնեք, մինչև ջագերին հավասարաչափ բաշխվի։
  9. Մատուցեք Դալ Բատի Չուրման տաք վիճակում՝ ափսեի վրա դնելով մեկ բաժին դալ, մի քանի բատի և մեկ գդալ չուրմա։ Ըստ ցանկության, դալի և բատիների վրա ավելացրեք թարմ ղի՝ լրացուցիչ հարստության համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր