Դալ Բատի Չուրմա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (450 գ)
🔥 1113կկալ
🥩 28Սպիտակուց
🥑 53Ճարպ
🍞 139Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 22 գ Շաքար: 25 գ Հագեցած ճարպեր: 33 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Խառը ոսպ (Թուր, Մունգ, Մասուր) 50 գ · 174 կկալ
- Ամբողջական ցորենի կոպիտ ալյուր 90 գ · 306 կկալ
- Ղի 48 գ · 432 կկալ
- Մաննա 15 գ · 54 կկալ
- Ջագերի 25 գ · 96 կկալ
- Սոխ 28 գ · 11 կկալ
- Լոլիկ 30 գ · 5 կկալ
- Յոգուրտ (բնական) 8 գ · 5 կկալ
- Իմբիր-սխտորի մածուկ 4 գ · 4 կկալ
- Խառը ընկույզներ (նուշ, հնդկաձավար) 4 գ · 22 կկալ
- Թարմ համեմի տերևներ 3 գ · 1 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Կումինի փոշի 1 գ · 4 կկալ
- Կարմիր պղպեղի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Գարամ Մասալա 1 գ · 4 կկալ
- Աջվայն (քարոմի սերմեր) 1 գ · 5 կկալ
- Հիլի փոշի 1 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Դալի համար. Լվացեք և թրջեք խառը ոսպը 30 րոպե։ Եփեք թրջած ոսպը ճնշակաթսայում քրքումի, աղի և բավարար քանակությամբ ջրի հետ մինչև փափկի, մոտ 3-4 սուլոց։
- Առանձին թավայի մեջ տաքացրեք ղի։ Ավելացրեք չամանի սերմեր, մանր կտրատած սոխ, իմպիր-սխտորի մածուկ և տապակեք մինչև ոսկեգույն դառնա։
- Ավելացրեք կտրատած լոլիկներ, կարմիր պղպեղի փոշի, չամանի փոշի, գարամ մասալա և եփեք մինչև լոլիկները փափկեն և յուղը առանձնանա։ Այս համեմունքը լցրեք եփած դալի մեջ, լավ խառնեք և եփեք 5-7 րոպե։ Զարդարեք թարմ համեմով։
- Բատիի համար. Մեծ ամանի մեջ միացրեք կոպիտ ամբողջական ցորենի ալյուրը, մաննաձավարը, աջվայնը, քրքումի փոշին, աղը և յոգուրտը։ Ավելացրեք հալված ղին և լավ խառնեք ալյուրի խառնուրդի հետ։
- Աստիճանաբար ջուր ավելացրեք՝ ստանալով պինդ խմոր։ Ծածկեք և թողեք հանգստանա 20-30 րոպե։ Խմորը բաժանեք փոքրիկ գնդիկների և թեթևակի տափակեցրեք՝ ստանալով սկավառակաձև բատիներ։
- Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 180°C (350°F)։ Թխեք բատիները 30-40 րոպե, կես ճանապարհին շրջելով, մինչև ոսկեգույն դառնան և ամբողջությամբ եփվեն։ Մատուցեք տաք վիճակում, մի փոքր փշրած և առատորեն լցրած հալած ղիով։
- Չուրմայի համար. Վերցրեք 1-2 թխված բատի, կոպիտ մանրացրեք դրանք նուրբ փոշու կամ փշրանքների։ Թավայի մեջ տաքացրեք ղի, ավելացրեք մանրացրած բատիները և բովեք ցածր կրակով մի քանի րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնա։
- Հեռացրեք կրակից, ավելացրեք մանրացված ջագերի, հիլի փոշի և մանրացված ընկույզներ։ Լավ խառնեք, մինչև ջագերին հավասարաչափ բաշխվի։
- Մատուցեք Դալ Բատի Չուրման տաք վիճակում՝ ափսեի վրա դնելով մեկ բաժին դալ, մի քանի բատի և մեկ գդալ չուրմա։ Ըստ ցանկության, դալի և բատիների վրա ավելացրեք թարմ ղի՝ լրացուցիչ հարստության համար։