Դալ Մախանի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (250 գ)
🔥 410կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 40Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 1 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ամբողջական սև ուրադ դալ (սև ոսպ) 110 գ · 154 կկալ
- Կարմիր երիկամային լոբի (Ռաջմա) 30 գ · 40 կկալ
- Լոլիկ (խյուս) 40 գ · 7 կկալ
- Սոխ (մանր կտրատած) 20 գ · 8 կկալ
- Իմբիր-սխտորի մածուկ 5 գ · 5 կկալ
- Կանաչ չիլի 2 գ · 1 կկալ
- Անաղի կարագ 15 գ · 105 կկալ
- Ծանր սերուցք (35% ճարպայնություն) 20 գ · 70 կկալ
- Կումինի փոշի 1 գ · 4 կկալ
- Գնդիկավոր համեմի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Կարմիր չիլի փոշի (քաշմիրյան) 1 գ · 3 կկալ
- Գարամ մասալա 1 գ · 4 կկալ
- Չորացրած անանուխի տերևներ (Կասուրի Մեթի) 2 գ · 6 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Սև ուրադ դալն ու կարմիր լոբին լավ լվացեք, ապա թրջեք առատ ջրում ամբողջ գիշեր (8-10 ժամ)։ Պատրաստելուց առաջ քամեք և նորից լվացեք։
- Թրջած ոսպն ու լոբին եփեք ճնշակաթսայում մաքուր ջրով մինչև շատ փափուկ դառնալը, սովորաբար առաջին սուլիչից հետո 20-30 րոպե։
- Առանձին, հաստ հատակով կաթսայում հալեցրեք անաղի կարագը և տապակեք մանր կտրատած սոխը մինչև ոսկեգույն և թափանցիկ դառնալը։
- Ավելացրեք կաթսայի մեջ իմբիր-սխտորի մածուկը և կանաչ չիլին, եփեք ևս մեկ րոպե մինչև անուշ բույրը և հում հոտի անհետանալը։
- Խառնեք լոլիկի խյուսը և բոլոր չոր համեմունքները (կումին, համեմ, կարմիր չիլի)։ Եփեք մինչև յուղը անջատվի խառնուրդից։
- Եփած ոսպն ու լոբին տեղափոխեք համեմունքային հիմքի վրա, անհրաժեշտության դեպքում մի փոքր ջուր ավելացրեք խտության համար և դանդաղ կրակի վրա եփեք 30-60 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, որպեսզի չկպչի։
- Ոսպի մի մասը տրորեք շերեփի հետևի մասով կամ կարտոֆիլի տրորիչով՝ ավելի կրեմային դարձնելու համար, ապա ավելացրեք ծանր սերուցքը, գարամ մասալան և մանրացված կասուրի մետին։
- Շոգեխաշեք ևս 5-10 րոպե՝ մինչև տաքանա և ցանկալի խտության հասնի՝ զգուշանալով կրեմն ավելացնելուց հետո եռացնելուց։
- Մատուցեք Դալ Մախանին տաք վիճակում՝ ցանկության դեպքում զարդարված թարմ սերուցքի պտույտով և մանրացրած համեմով, սովորաբար նաանի, ռոտիի կամ բրնձի հետ։