Դոլմա Բարձի Մո (Լցոնած Խաղողի Տերևներ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (278 գ)
🔥 222կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 21Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Խաղողի տերևներ, պահածոյացված (ջրազրկված) 50 գ · 4 կկալ
- Ոչխարի աղացած միս (կամ տավարի) 50 գ · 85 կկալ
- Կարճահատիկ բրինձ, չեփած 20 գ · 72 կկալ
- Սոխ, մանր կտրատած 25 գ · 10 կկալ
- Թարմ մաղադանոս, կտրատած 5 գ · 2 կկալ
- Թարմ սամիթ, կտրատած 4 գ · 2 կկալ
- Թարմ անանուխ, կտրատած 3 գ · 1 կկալ
- Տոմատի մածուկ 5 գ · 4 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 40 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 10 գ · 2 կկալ
- Ջուր (եփելու համար) 100 գ · 0 կկալ
- Քրքում և սև պղպեղ 1 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եթե օգտագործում եք պահածոյացված խաղողի տերևներ, լվացեք դրանք սառը ջրի տակ՝ աղաջուրը հեռացնելու համար, ապա չորացրեք։ Հեռացրեք հաստ ցողունները, եթե դրանք առկա են։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք չեփած բրինձը, ոչխարի աղացած միսը, մանր կտրատած սոխը, թարմ մաղադանոսը, սամիթը և անանուխը։ Ավելացրեք տոմատի մածուկը, ձիթապտղի յուղը, քրքումը և սև պղպեղը. լավ խառնեք մինչև լիովին միանա։
- Տարածեք խաղողի տերևը փայլուն կողմով ներքև՝ հարթ մակերեսի վրա։ Տեղադրեք մի գդալ միջուկ ցողունի կողքին, ծալեք ներքևի եզրերը միջուկի վրա, ապա ծալեք կողքերը և ամուր փաթաթեք դեպի ծայրը։ Կրկնեք բոլոր տերևների համար։
- Հաստ հատակով կաթսայի հատակը շարեք մի քանի լրացուցիչ խաղողի տերևներով կամ բարակ կիտրոնի շերտերով։ Կաթսայի մեջ շարեք գլորված դոլմաները շերտերով՝ ամուր դասավորելով։
- Ամանի մեջ հարեք ջուրը, կիտրոնի հյութը, մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը և մի պտղունց աղ։ Լցրեք հեղուկը դոլմաների վրա մինչև դրանք հազիվ ծածկվեն։
- Դոլմաների վրա դրեք ջերմակայուն ափսե կամ փոքր կափարիչ՝ դրանք ջրի տակ պահելու համար։ Եփեք եռման աստիճանի, ապա նվազեցրեք կրակը մարմանդ, ծածկեք և շոգեխաշեք 60-90 րոպե, կամ մինչև բրինձը փափկի, իսկ հեղուկը հիմնականում ներծծվի։
- Զգուշորեն հեռացրեք ափսեն, թողեք դոլմաները հանգստանան 10-15 րոպե, ապա զգուշությամբ տեղափոխեք մատուցման ափսե։ Մատուցեք տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում, հաճախ մածունի հետ։