Սմբուկի ռուլետներ

Սմբուկի ռուլետներ
⏱ 70 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (490 գ)
🔥 563կկալ
🥩 29Սպիտակուց
🥑 33Ճարպ
🍞 37Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 17 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սմբուկ 200 գ · 50 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 132 կկալ
  • Ալյուր 7 գ · 25 կկալ
  • Պաքսիմատ 10 գ · 39 կկալ
  • Կիսայուղոտ ռիկոտա պանիր 70 գ · 91 կկալ
  • Պարմեզան պանիր 10 գ · 40 կկալ
  • Հավի ձու 15 գ · 21 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 3 գ · 1 կկալ
  • Մարինարա սոուս 120 գ · 64 կկալ
  • Կիսայուղոտ մոցարելա պանիր 40 գ · 100 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սմբուկը երկայնքով կտրատեք 0.5 սմ հաստությամբ շերտերի; աղով ցանել և թողնել 30 րոպե՝ խոնավությունը հանելու համար, այնուհետև լավ չորացնել։
  2. Սմբուկի յուրաքանչյուր շերտը նախ թաթախել ալյուրի մեջ, ապա ձվի և վերջում պաքսիմատի մեջ՝ թեթևակի սեղմելով։
  3. Ձիթապտղի յուղը մեծ տապակի մեջ տաքացնել միջին-բարձր կրակի վրա։ Սմբուկի շերտերը տապակել յուրաքանչյուր կողմից 2-3 րոպե՝ մինչև ոսկեգույն դառնան, ապա դնել թղթե սրբիչների վրա։
  4. Մի ամանի մեջ միացրեք ռիկոտա պանիրը, պարմեզան պանիրը, ձուն և թարմ մաղադանոսը; լավ խառնել և համեմել մի պտղունց աղով ու պղպեղով։
  5. Սմբուկի յուրաքանչյուր շերտի մի ծայրին մոտ 1 ճաշի գդալ ռիկոտայի խառնուրդ տարածել, ապա զգուշորեն փաթաթել շերտը։
  6. Ջեռոցը նախապես տաքացնել մինչև 190°C (375°F)։ Մարինարա սոուսի մոտ կեսը լցնել 23x33 սմ չափսի թխելու ամանի մեջ։
  7. Սմբուկի ռուլետները դնել կարի կողմը ներքև թխելու ամանի մեջ, ապա վրան լցնել մնացած մարինարա սոուսը և ցանել մոցարելա պանրով։
  8. Թխել 25-30 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի և փրփրի, իսկ սոուսը տաքանա։ Մատուցելուց առաջ զարդարել թարմ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր