Հավի աղցան վենեսուելական (Էնսալադա դե Գալյինա)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (378 գ)
🔥 687կկալ
🥩 44Սպիտակուց
🥑 42Ճարպ
🍞 32Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի կրծքամիս, եփած, մանրացված 500 գ · 825 կկալ
- Կարտոֆիլ, եփած, կտրատած խորանարդիկներով 400 գ · 348 կկալ
- Գազար, եփած, կտրատած խորանարդիկներով 200 գ · 70 կկալ
- Կանաչ ոլոռ, սառեցված կամ պահածոյացված (ջրազերծված) 150 գ · 122 կկալ
- Մայոնեզ 200 գ · 1360 կկալ
- Կարմիր սոխ, մանր կտրատած (ըստ ցանկության) 50 գ · 20 կկալ
- Թարմ համեմ կամ մաղադանոս, կտրատած, զարդարելու համար (ըստ ցանկության) 10 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփեք հավի կրծքամիսը մինչև լրիվ պատրաստ լինելը, ապա թողեք մի փոքր սառչի: Սառչելուց հետո մանրացրեք հավը երկու պատառաքաղի կամ ձեռքերի օգնությամբ։
- Եփեք կարտոֆիլն ու գազարը առանձին մինչև փափկելը, ապա քամեք և թողեք սառչեն: Սառչելուց հետո դրանք կտրատեք փոքր, հավասար խորանարդիկների։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք մանրացված հավը, խորանարդաձև կտրատած կարտոֆիլը, գազարը և կանաչ ոլոռը: Եթե օգտագործում եք, ավելացրեք մանր կտրատած կարմիր սոխը։
- Խառնուրդին ավելացրեք մայոնեզը և նրբորեն խառնեք, մինչև բոլոր բաղադրիչները հավասարապես պատվեն: Աղ և պղպեղ ավելացրեք ըստ ճաշակի։
- Ծածկեք ամանը և սառնարանում պահեք առնվազն 30 րոպե՝ համերը միախառնվելու համար: Մատուցեք սառը վիճակում՝ ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ համեմով կամ մաղադանոսով։