Էնտոմատադաս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (318 գ)
🔥 481կկալ
🥩 15Սպիտակուց
🥑 31Ճարպ
🍞 38Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եգիպտացորենի տորտիլյա 50 գ · 110 կկալ
- Ռոմա լոլիկ 150 գ · 27 կկալ
- Սպիտակ սոխ 30 գ · 12 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 4 գ · 5 կկալ
- Սերանո պղպեղ 3 գ · 1 կկալ
- Բուսական յուղ 13 գ · 115 կկալ
- Մոնտերեյ Ջեք պանիր 45 գ · 170 կկալ
- Մեքսիկական կրեմա 20 գ · 40 կկալ
- Թարմ համեմ 3 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփել Ռոմա լոլիկները, կես սպիտակ սոխը, սխտորի պճեղները և սերանո պղպեղը ջրի մեջ մինչև փափկեն, մոտ 10-12 րոպե; ապա թողնել մի փոքր սառչեն։
- Եփած բաղադրիչները խառնել եփման ջրի մի փոքր մասի և աղի հետ մինչև միատարր դառնա; ապա սոուսը մանր մաղով անցկացնել կաթսայի մեջ։
- Տապակի մեջ տաքացնել մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ և եփել քամված սոուսը 10-15 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև մի փոքր թանձրանա։ Համտեսել և ճշգրտել համեմունքները։
- Առանձին թավայի մեջ տաքացնել բուսական յուղը տորտիլաները տապակելու համար։ Ամեն եգիպտացորենի տորտիլան արագ ընկղմել տաք յուղի մեջ մի քանի վայրկյանով, մինչև այն դառնա ճկուն, բայց ոչ փխրուն։
- Յուրաքանչյուր տապակած տորտիլան թաթախել տաք լոլիկի սոուսի մեջ՝ ապահովելով, որ այն ամբողջությամբ պատվի: Կենտրոնում դնել մեկ գդալ քերած Մոնտերեյ Ջեք պանիր, ապա ծալել կամ փաթաթել տորտիլան։
- Ծալած կամ փաթաթված էնտոմատադաները դասավորել ափսեի վրա։ Վրան ավելացնել լոլիկի սոուս, փշրած Մոնտերեյ Ջեք պանիր, մեքսիկական կրեմա և թարմ համեմ ու մանր կտրատած սպիտակ սոխ։