Օմուկ Գուկսու (Կորեական ձկան կոտլետի և լապշայի ապուր)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (975 գ)
🔥 568կկալ
🥩 31Սպիտակուց
🥑 6Ճարպ
🍞 96Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 6 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կորեական ձկան կոտլետներ (Օմուկ) 150 գ · 150 կկալ
- Ցորենի լապշա (օրինակ՝ Սոմեն կամ Ուդոն) 100 գ · 350 կկալ
- Չորացրած անչոուսներ (արգանակի համար) 10 գ · 10 կկալ
- Չորացրած կելպ (Դաշիմա) 5 գ · 5 կկալ
- Սոյայի սոուս 30 գ · 20 կկալ
- Միրին (բրնձի գինի խոհարարության համար) 15 գ · 25 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 5 կկալ
- Կանաչ սոխ, կտրատած 10 գ · 3 կկալ
- Ջուր 500 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք դաշի արգանակը. Կաթսայի մեջ միացրեք ջուրը, չորացրած անչոուսները և չորացրած կելպը; հասցրեք եռման, ապա եփեք ցածր կրակով 10-15 րոպե։
- Հեռացրեք անչոուսները և կելպը արգանակից, ապա համեմեք սոյայի սոուսով, միրինով և մանրացված սխտորով։
- Ավելացրեք կորեական ձկան կոտլետները համեմված արգանակին և եփեք 5-7 րոպե, մինչև դրանք փափուկ և համեղ դառնան։
- Մինչ այդ, եփեք ցորենի լապշան փաթեթի հրահանգներին համապատասխան; քամեք և արագ ողողեք, որպեսզի չկպչեն։
- Մատուցելու համար, դրեք եփած լապշայի մի չափաբաժին ամանի մեջ, վրայից լցրեք տաք արգանակը ձկան կոտլետներով և զարդարեք կտրատած կանաչ սոխով։