Էսկիտես (Մեքսիկական եգիպտացորենի աղցան)

Էսկիտես (Մեքսիկական եգիպտացորենի աղցան)
⏱ 25 ր Բարդություն: Հեշտ Թեթև ուտեստներ Աղցաններ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (249 գ)
🔥 480կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 38Ճարպ
🍞 30Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թարմ կամ սառեցված եգիպտացորենի հատիկներ 600 գ · 480 կկալ
  • Մայոնեզ 120 գ · 804 կկալ
  • Մեքսիկական կրեմ կամ թթվասեր 120 գ · 240 կկալ
  • Կոտիխա պանիր, փշրանք 60 գ · 222 կկալ
  • Լայմ, հյութազերծված 30 գ · 8 կկալ
  • Չիլիի փոշի (օրինակ՝ Տախին) 5 գ · 15 կկալ
  • Բուսական յուղ 14 գ · 126 կկալ
  • Փոքր սպիտակ սոխ, մանր կտրատած 40 գ · 16 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ, մանրացված 6 գ · 9 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ թավայի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջինից բարձր կրակի վրա: Ավելացրեք եգիպտացորենի հատիկները և եփեք՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև դրանք թեթևակի կարմրեն և փափկեն, մոտ 7-10 րոպե:
  2. Եգիպտացորենի հետ ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և մանրացված սխտորը թավայի մեջ։ Տապակեք ևս 2-3 րոպե, մինչև սոխը թափանցիկ և անուշահոտ դառնա։
  3. Թավան հեռացրեք կրակից և թողեք, որ եգիպտացորենի խառնուրդը մի փոքր սառչի: Այն տեղափոխեք մեծ ամանի մեջ։
  4. Եգիպտացորենի խառնուրդին ավելացրեք մայոնեզը, մեքսիկական կրեմը (կամ թթվասերը), լայմի հյութը և չիլիի փոշին: Լավ խառնեք:
  5. Համեմեք աղով ըստ ճաշակի: Մատուցեք էսկիտեսը տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում բաժակներում՝ վրան ցանելով մանրացված Կոտիխա պանիր, լրացուցիչ չիլիի փոշի և լայմի կտոր։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր