Էսկիտես (Մեքսիկական եգիպտացորենի աղցան)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (249 գ)
🔥 480կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 38Ճարպ
🍞 30Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ կամ սառեցված եգիպտացորենի հատիկներ 600 գ · 480 կկալ
- Մայոնեզ 120 գ · 804 կկալ
- Մեքսիկական կրեմ կամ թթվասեր 120 գ · 240 կկալ
- Կոտիխա պանիր, փշրանք 60 գ · 222 կկալ
- Լայմ, հյութազերծված 30 գ · 8 կկալ
- Չիլիի փոշի (օրինակ՝ Տախին) 5 գ · 15 կկալ
- Բուսական յուղ 14 գ · 126 կկալ
- Փոքր սպիտակ սոխ, մանր կտրատած 40 գ · 16 կկալ
- Սխտորի պճեղներ, մանրացված 6 գ · 9 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ թավայի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջինից բարձր կրակի վրա: Ավելացրեք եգիպտացորենի հատիկները և եփեք՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև դրանք թեթևակի կարմրեն և փափկեն, մոտ 7-10 րոպե:
- Եգիպտացորենի հետ ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և մանրացված սխտորը թավայի մեջ։ Տապակեք ևս 2-3 րոպե, մինչև սոխը թափանցիկ և անուշահոտ դառնա։
- Թավան հեռացրեք կրակից և թողեք, որ եգիպտացորենի խառնուրդը մի փոքր սառչի: Այն տեղափոխեք մեծ ամանի մեջ։
- Եգիպտացորենի խառնուրդին ավելացրեք մայոնեզը, մեքսիկական կրեմը (կամ թթվասերը), լայմի հյութը և չիլիի փոշին: Լավ խառնեք:
- Համեմեք աղով ըստ ճաշակի: Մատուցեք էսկիտեսը տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում բաժակներում՝ վրան ցանելով մանրացված Կոտիխա պանիր, լրացուցիչ չիլիի փոշի և լայմի կտոր։