Ֆարֆալլե սաղմոնով
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (359 գ)
🔥 758կկալ
🥩 32Սպիտակուց
🥑 39Ճարպ
🍞 61Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 17 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ֆարֆալլե պաստա 160 գ · 280 կկալ
- Սաղմոնի ֆիլե 100 գ · 208 կկալ
- Ծանր սերուցք 50 գ · 170 կկալ
- Սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Սխտոր 3 գ · 4 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 8 գ · 66 կկալ
- Չոր սպիտակ գինի 10 գ · 20 կկալ
- Թարմ սամիթ 3 գ · 1 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայում աղի ջուրը հասցրեք եռման։ Ավելացրեք ֆարֆալլե պաստան և եփեք փաթեթի հրահանգներին համապատասխան՝ մինչև ալ դենտե լինի։
- Մինչ պաստան եփվում է, սաղմոնի ֆիլեն չորացրեք և համեմեք աղով ու պղպեղով։ Մեծ թավայի մեջ միջին կրակի վրա ձիթապտղի յուղը տաքացրեք։
- Սաղմոնը տապակեք յուրաքանչյուր կողմից 3-4 րոպե, մինչև եփվի և փշրվի։ Հեռացրեք սաղմոնը թավայից, բաժանեք կտորների և մի կողմ դրեք։
- Նույն թավայի մեջ, անհրաժեշտության դեպքում, ավելացրեք մի քիչ ավելի ձիթապտղի յուղ, ապա տապակեք մանրացված սոխը մինչև փափկի՝ մոտ 3-4 րոպե։ Ավելացրեք մանրացված սխտորը և ևս մեկ րոպե եփեք մինչև բուրավետ դառնա։
- Լցրեք չոր սպիտակ գինին և թողեք եփվի 1-2 րոպե՝ մի փոքր նվազելու համար։ Ավելացրեք ծանր սերուցքը և կիտրոնի հյութը, ապա սոուսը հասցրեք թույլ եռման։
- Քամեք եփած ֆարֆալլեն՝ պահելով մոտ 1/2 բաժակ պաստայի ջուր։ Ավելացրեք պաստան և փշրված սաղմոնը թավայի մեջ՝ սոուսի հետ։ Զգուշորեն խառնեք։
- Եթե սոուսը չափազանց խիտ է, ավելացրեք մեկ կամ երկու ճաշի գդալ պահված պաստայի ջուր՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։ Ավելացրեք թարմ սամիթը և անմիջապես մատուցեք։