Ֆարրոյի և խնձորի աղցան

Ֆարրոյի և խնձորի աղցան
⏱ 50 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (431 գ)
🔥 543կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 74Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ֆարրո (չոր) 60 գ · 210 կկալ
  • Խնձոր 150 գ · 78 կկալ
  • Նեխուրի ցողուն 40 գ · 6 կկալ
  • Ընկույզ, կտրատած 15 գ · 98 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, կտրատած 5 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 120 կկալ
  • Խնձորի քացախ 15 գ · 3 կկալ
  • Դիժոնի մանանեխ 5 գ · 5 կկալ
  • Թխկու օշարակ 7 գ · 21 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք ֆարրոն սառը ջրի տակ: Եփեք փաթեթի հրահանգներին համապատասխան՝ աղի եռացող ջրի կաթսայում մինչև ալ դենտե լինելը, մոտ 25-30 րոպե: Լավ քամեք և թողեք ամբողջությամբ սառչի։
  2. Մինչ ֆարրոն սառչում է, պատրաստեք մյուս բաղադրիչները. խնձորն ու նեխուրը կտրատեք, ընկույզը մանրացրեք և թարմ մաղադանոսը մանր կտրատեք։
  3. Փոքր ամանով հարեք ձիթապտղի յուղը, խնձորի քացախը, դիժոնի մանանեխը և թխկու օշարակը: Աղցանին համեմեք մի պտղունց աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով:
  4. Մեծ խառնուրդի ամանով միացրեք սառեցված ֆարրոն, կտրատած խնձորը, կտրատած նեխուրը, մանրացրած ընկույզը և կտրատած մաղադանոսը: Պատրաստված սոուսը լցրեք աղցանի վրա:
  5. Զգուշորեն խառնեք ամեն ինչ մինչև լավ համադրվի: Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք առնվազն 30 րոպե՝ համերը միախառնելու համար:

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր