Ֆարրոյի և խնձորի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (431 գ)
🔥 543կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 74Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ֆարրո (չոր) 60 գ · 210 կկալ
- Խնձոր 150 գ · 78 կկալ
- Նեխուրի ցողուն 40 գ · 6 կկալ
- Ընկույզ, կտրատած 15 գ · 98 կկալ
- Թարմ մաղադանոս, կտրատած 5 գ · 2 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 120 կկալ
- Խնձորի քացախ 15 գ · 3 կկալ
- Դիժոնի մանանեխ 5 գ · 5 կկալ
- Թխկու օշարակ 7 գ · 21 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք ֆարրոն սառը ջրի տակ: Եփեք փաթեթի հրահանգներին համապատասխան՝ աղի եռացող ջրի կաթսայում մինչև ալ դենտե լինելը, մոտ 25-30 րոպե: Լավ քամեք և թողեք ամբողջությամբ սառչի։
- Մինչ ֆարրոն սառչում է, պատրաստեք մյուս բաղադրիչները. խնձորն ու նեխուրը կտրատեք, ընկույզը մանրացրեք և թարմ մաղադանոսը մանր կտրատեք։
- Փոքր ամանով հարեք ձիթապտղի յուղը, խնձորի քացախը, դիժոնի մանանեխը և թխկու օշարակը: Աղցանին համեմեք մի պտղունց աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով:
- Մեծ խառնուրդի ամանով միացրեք սառեցված ֆարրոն, կտրատած խնձորը, կտրատած նեխուրը, մանրացրած ընկույզը և կտրատած մաղադանոսը: Պատրաստված սոուսը լցրեք աղցանի վրա:
- Զգուշորեն խառնեք ամեն ինչ մինչև լավ համադրվի: Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք առնվազն 30 րոպե՝ համերը միախառնելու համար: