Ձուկը պերգամենտում (Պապիլյոտ)

Ձուկը պերգամենտում (Պապիլյոտ)
⏱ 33 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (374 գ)
🔥 288կկալ
🥩 29Սպիտակուց
🥑 10Ճարպ
🍞 14Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ձողաձուկ ձկան ֆիլե 150 գ · 126 կկալ
  • Գազար, ժյուլիենի տեսքով 50 գ · 21 կկալ
  • Դդմիկ, ժյուլիենի տեսքով 50 գ · 9 կկալ
  • Չերրի լոլիկ, կիսված 50 գ · 9 կկալ
  • Շալոտ սոխ, բարակ կտրտած 20 գ · 14 կկալ
  • Թարմ սամիթ 5 գ · 2 կկալ
  • Կիտրոնի շերտեր 10 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 9 գ · 81 կկալ
  • Չոր սպիտակ գինի 30 գ · 24 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F) և պատրաստեք մագաղաթյա թղթի առանձին թերթեր (մոտ 30x40 սմ)։
  2. Յուրաքանչյուր մագաղաթյա թերթի մի կեսի վրա դրեք ժյուլիենի տեսքով գազարը, դդմիկը, չերրի լոլիկը և բարակ կտրտած շալոտ սոխը։
  3. Բանջարեղենի վրա դրեք ձողաձուկի ֆիլեն, թեթևակի համեմեք աղով ու պղպեղով, այնուհետև վրան դրեք թարմ սամիթ և կիտրոնի շերտեր։
  4. Ձուկի և բանջարեղենի վրա մի փոքր ձիթապտղի յուղ ցողեք, ապա ավելացրեք մի քիչ չոր սպիտակ գինի կամ բանջարեղենի արգանակ։
  5. Մագաղաթյա թղթի մյուս կեսը ծալեք բաղադրիչների վրա և ամուր սեղմեք եզրերը՝ փակ փաթեթ ստեղծելու համար։
  6. Տեղադրեք փակ փաթեթները թխման թերթիկի վրա և թխեք 15-20 րոպե, կամ մինչև ձուկը լիովին եփվի, իսկ փաթեթները ուռչեն։
  7. Զգուշությամբ բացեք պապիլյոտները (զգույշ եղեք գոլորշուց) և անմիջապես մատուցեք դրանք մագաղաթյա թղթի մեջ՝ թույլ տալով ընթրողներին վայելել անուշաբույր արձակումը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր