Ձկան կարկանդակ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (611 գ)
🔥 641կկալ
🥩 42Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 61Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 13 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ձողաձկան ֆիլե 400 գ · 328 կկալ
- Սաղմոնի ֆիլե 200 գ · 416 կկալ
- Կարտոֆիլ 1000 գ · 770 կկալ
- Ամբողջական կաթ 309 գ · 188 կկալ
- Կարագ 50 գ · 359 կկալ
- Ալյուր 30 գ · 109 կկալ
- Սառեցված ոլոռ 150 գ · 122 կկալ
- Պրաս 100 գ · 61 կկալ
- Չեդդեր պանիր (քերած) 50 գ · 202 կկալ
- Ձկան արգանակ 150 գ · 8 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրեք և քառորդեք կարտոֆիլը, այնուհետև եփեք աղաջրում մինչև շատ փափկի; լավ քամեք և տրորեք 25 գ կարագի և 50 մլ կաթի հետ մինչև հարթ և կրեմային դառնա։ Համեմեք ըստ ճաշակի և մի կողմ դրեք։
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F): Ձողաձուկն ու սաղմոնը բաժանեք խոշոր կտորների՝ համոզվելով, որ ոսկորներ չկան: Ձկանը ավելացրեք սառեցված ոլոռը և մանրացրած մաղադանոսը։
- Թավայի մեջ հալեցրեք 25 գ կարագ, ապա խառնեք ալյուրը՝ ռու ստանալու համար։ Եփեք 1 րոպե։
- Աստիճանաբար խառնեք մնացած 259 մլ կաթն ու ձկան արգանակը, մինչև սոուսը դառնա հարթ և թանձրացած: Եփեք մի քանի րոպե՝ անընդհատ խառնելով, ապա վերցրեք կրակից։
- Զգուշորեն խառնեք ձկան կտորները, ոլոռը և մաղադանոսը սոուսի մեջ։ Լցրեք խառնուրդը ջեռոցի համար նախատեսված ամանի մեջ։
- Կարտոֆիլի պյուրեն լցրեք ձկան խառնուրդի վրա՝ հավասարաչափ տարածելով։ Ցանկության դեպքում ցանեք քերած չեդդեր պանիր և պատառաքաղով դեկորատիվ նախշեր արեք։
- Թխեք 25-30 րոպե, կամ մինչև վերին շերտը դառնա ոսկեգույն շագանակագույն, իսկ միջուկը սկսի պղպջակել։ Մատուցելուց առաջ թողեք մի քանի րոպե սառչի։