Ֆլամանդական եղանակով ծնեբեկ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (695 գ)
🔥 716կկալ
🥩 27Սպիտակուց
🥑 61Ճարպ
🍞 22Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 35 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սպիտակ ծնեբեկ 500 գ · 100 կկալ
- Խոշոր ձվեր 120 գ · 180 կկալ
- Անաղ կարագ 60 գ · 430 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 15 գ · 6 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրեք սպիտակ ծնեբեկը գլխից մինչև վերջ; կտրեք ծայրերի մոտ 1-2 սմ կոշտ մասերը։
- Եռացրեք մեծ կաթսա աղաջուր և եփեք ծնեբեկը 8-15 րոպե մինչև փափկի՝ կախված հաստությունից; այդ ընթացքում, եփեք ձվերը պինդ՝ 9-10 րոպե, ապա սառեցրեք և մաքրեք։
- Մինչ ծնեբեկը եփվում է, մանր կտրատեք եփած ձվերը և թարմ մաղադանոսը։
- Փոքր կաթսայի մեջ դանդաղ կրակի վրա հալեցրեք անաղ կարագը մինչև հեղուկ վիճակի։
- Եփած ծնեբեկի ջուրը լավ քամեք և դասավորեք մատուցվող ափսեների վրա։ Համեմեք աղով և պղպեղով։
- Հալած կարագը հավասարաչափ լցրեք ծնեբեկի վրա, ապա առատորեն շաղ տվեք մանր կտրատած պինդ եփած ձվով և թարմ մաղադանոսով։
- Մատուցել անմիջապես որպես հիմնական կերակուր կամ նրբագեղ խավարտ։