Ֆլամանդական եղանակով ծնեբեկ

Ֆլամանդական եղանակով ծնեբեկ
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (695 գ)
🔥 716կկալ
🥩 27Սպիտակուց
🥑 61Ճարպ
🍞 22Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 35 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սպիտակ ծնեբեկ 500 գ · 100 կկալ
  • Խոշոր ձվեր 120 գ · 180 կկալ
  • Անաղ կարագ 60 գ · 430 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 15 գ · 6 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրեք սպիտակ ծնեբեկը գլխից մինչև վերջ; կտրեք ծայրերի մոտ 1-2 սմ կոշտ մասերը։
  2. Եռացրեք մեծ կաթսա աղաջուր և եփեք ծնեբեկը 8-15 րոպե մինչև փափկի՝ կախված հաստությունից; այդ ընթացքում, եփեք ձվերը պինդ՝ 9-10 րոպե, ապա սառեցրեք և մաքրեք։
  3. Մինչ ծնեբեկը եփվում է, մանր կտրատեք եփած ձվերը և թարմ մաղադանոսը։
  4. Փոքր կաթսայի մեջ դանդաղ կրակի վրա հալեցրեք անաղ կարագը մինչև հեղուկ վիճակի։
  5. Եփած ծնեբեկի ջուրը լավ քամեք և դասավորեք մատուցվող ափսեների վրա։ Համեմեք աղով և պղպեղով։
  6. Հալած կարագը հավասարաչափ լցրեք ծնեբեկի վրա, ապա առատորեն շաղ տվեք մանր կտրատած պինդ եփած ձվով և թարմ մաղադանոսով։
  7. Մատուցել անմիջապես որպես հիմնական կերակուր կամ նրբագեղ խավարտ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր