Ֆրիխոլես Պուերկոս (Մեքսիկական «Կեղտոտ» Լոբի)

Ֆրիխոլես Պուերկոս (Մեքսիկական «Կեղտոտ» Լոբի)
⏱ 60 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (235 գ)
🔥 401կկալ
🥩 17Սպիտակուց
🥑 26Ճարպ
🍞 22Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած պինտո լոբի 500 գ · 600 կկալ
  • Մեքսիկական չորիզո 150 գ · 675 կկալ
  • Բեկոն 100 գ · 500 կկալ
  • Սոխ 100 գ · 40 կկալ
  • Սխտոր 15 գ · 23 կկալ
  • Սերանո պղպեղ 10 գ · 3 կկալ
  • Ռոմա լոլիկ 150 գ · 27 կկալ
  • Խոզի յուղ 20 գ · 180 կկալ
  • Հավի արգանակ 250 գ · 10 կկալ
  • Կոտիխա պանիր, քերած 100 գ · 350 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ թավայի մեջ տապակել չորիզոն և բեկոնը միջին կրակի վրա մինչև խրթխրթան դառնալը; միսը ճեղքավոր գդալով հանել և մի կողմ դնել, թավայի մեջ թողնել մոտ 2 ճաշի գդալ ճարպ։
  2. Ավելացնել սոխը, սխտորը, սերանո պղպեղը և Ռոմա լոլիկը թավայի մեջ մնացած ճարպին; տապակել 5-7 րոպե մինչև փափկելը և անուշահոտ դառնալը։
  3. Ավելացնել եփած պինտո լոբին և հավի արգանակը թավայի մեջ; եռացնել, ապա լոբու մոտ կեսը ճզմել կարտոֆիլի ճզմիչով կամ պատառաքաղով՝ կրեմային կազմություն ստանալու համար։
  4. Խառնել պահեստավորված չորիզոն և բեկոնը՝ ապահովելով, որ ամեն ինչ լավ խառնված է; շարունակել եփել 10-15 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև լոբին խտանա ցանկալի խտության։
  5. Մատուցել Ֆրիխոլես Պուերկոսը տաք վիճակում՝ զարդարված քերած կոտիխա պանիրով և մի փոքր թարմ համեմով, եթե ցանկանաք։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր