Գադո Գադո
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (530 գ)
🔥 634կկալ
🥩 34Սպիտակուց
🥑 33Ճարպ
🍞 56Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 16 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած ձու 50 գ · 78 կկալ
- Պինդ տոֆու, տապակած 50 գ · 72 կկալ
- Տեմպե, տապակած 50 գ · 96 կկալ
- Կանաչ լոբի, բլանշացված 50 գ · 15 կկալ
- Կաղամբ, շոգեխաշած 50 գ · 12 կկալ
- Լոբու ծիլեր, բլանշացված 30 գ · 12 կկալ
- Կարտոֆիլ, եփած 50 գ · 43 կկալ
- Վարունգ, թարմ 50 գ · 8 կկալ
- Հազար, մանրացված 20 գ · 3 կկալ
- Լոնտոնգ (բրնձի կարկանդակներ) 50 գ · 65 կկալ
- Գետնանուշի սոուս 75 գ · 210 կկալ
- Տապակած շալոտ սոխ 5 գ · 20 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստել բանջարեղենը՝ բլանշացնել կանաչ լոբին, կաղամբը և լոբու ծիլերը մինչև փափուկ լինելը։ Եփել կարտոֆիլը մինչև փափուկ լինելը, այնուհետև կտրատել։ Անհրաժեշտ է դասավորել թարմ վարունգը և մանրացված հազարը մատուցման ափսեների վրա։
- Եփել ձվերը մինչև պինդ լինելը, այնուհետև մաքրել և քառորդել։ Տապակել տոֆուն և տեմպեն մինչև ոսկեգույն շագանակագույն և խրթխրթան դառնալը; ցանկության դեպքում կտրատել։
- Գետնանուշի սոուսի համար խառնել բոված գետնանուշը, կոկոսի կաթը, սխտորը, կարմիր չիլին, կաֆիր լայմի տերևները, արմավենու շաքարավազը և թամարինդի մածուկը մինչև համասեռ զանգված ստացվի։ Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել ջուր՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։
- Յուրաքանչյուր մատուցման ափսեի վրա դասավորել բլանշացված բանջարեղենի, կտրատած կարտոֆիլի, եփած ձվի, տապակած տոֆուի, տեմպեի և լոնտոնգի չափաբաժինները։ Առատորեն լցնել գետնանուշի սոուսը բոլոր բաղադրիչների վրա։
- Զարդարել տապակած շալոտ սոխով և մատուցել անմիջապես։ Ըստ ցանկության, մատուցել կիտրոնի կտորով՝ լրացուցիչ թարմություն հաղորդելու համար։