Գադո Գադո

Գադո Գադո
⏱ 55 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (530 գ)
🔥 634կկալ
🥩 34Սպիտակուց
🥑 33Ճարպ
🍞 56Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 16 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած ձու 50 գ · 78 կկալ
  • Պինդ տոֆու, տապակած 50 գ · 72 կկալ
  • Տեմպե, տապակած 50 գ · 96 կկալ
  • Կանաչ լոբի, բլանշացված 50 գ · 15 կկալ
  • Կաղամբ, շոգեխաշած 50 գ · 12 կկալ
  • Լոբու ծիլեր, բլանշացված 30 գ · 12 կկալ
  • Կարտոֆիլ, եփած 50 գ · 43 կկալ
  • Վարունգ, թարմ 50 գ · 8 կկալ
  • Հազար, մանրացված 20 գ · 3 կկալ
  • Լոնտոնգ (բրնձի կարկանդակներ) 50 գ · 65 կկալ
  • Գետնանուշի սոուս 75 գ · 210 կկալ
  • Տապակած շալոտ սոխ 5 գ · 20 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստել բանջարեղենը՝ բլանշացնել կանաչ լոբին, կաղամբը և լոբու ծիլերը մինչև փափուկ լինելը։ Եփել կարտոֆիլը մինչև փափուկ լինելը, այնուհետև կտրատել։ Անհրաժեշտ է դասավորել թարմ վարունգը և մանրացված հազարը մատուցման ափսեների վրա։
  2. Եփել ձվերը մինչև պինդ լինելը, այնուհետև մաքրել և քառորդել։ Տապակել տոֆուն և տեմպեն մինչև ոսկեգույն շագանակագույն և խրթխրթան դառնալը; ցանկության դեպքում կտրատել։
  3. Գետնանուշի սոուսի համար խառնել բոված գետնանուշը, կոկոսի կաթը, սխտորը, կարմիր չիլին, կաֆիր լայմի տերևները, արմավենու շաքարավազը և թամարինդի մածուկը մինչև համասեռ զանգված ստացվի։ Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել ջուր՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։
  4. Յուրաքանչյուր մատուցման ափսեի վրա դասավորել բլանշացված բանջարեղենի, կտրատած կարտոֆիլի, եփած ձվի, տապակած տոֆուի, տեմպեի և լոնտոնգի չափաբաժինները։ Առատորեն լցնել գետնանուշի սոուսը բոլոր բաղադրիչների վրա։
  5. Զարդարել տապակած շալոտ սոխով և մատուցել անմիջապես։ Ըստ ցանկության, մատուցել կիտրոնի կտորով՝ լրացուցիչ թարմություն հաղորդելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր