Գալբի (Կորեական ԲԱՐԲԵՔՅՈՒ կողոսկրեր)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (267 գ)
🔥 730կկալ
🥩 67Սպիտակուց
🥑 47Ճարպ
🍞 14Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 6 գ Հագեցած ճարպեր: 20 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Տավարի կարճ կողոսկրեր (ֆլանկեն կտրվածքով) 220 գ · 650 կկալ
- Սոյայի սոուս 15 գ · 9 կկալ
- Շագանակագույն շաքար 6 գ · 23 կկալ
- Ասիական տանձ (քերած) 10 գ · 6 կկալ
- Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
- Իմբիր (մանրացված) 2 գ · 2 կկալ
- Քնջութի ձեթ 3 գ · 26 կկալ
- Միրին (բրնձի գինի) 3 գ · 6 կկալ
- Կանաչ սոխ (կտրատած) 3 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եթե օգտագործում եք ոսկրով կարճ կողոսկրեր, մսի երկայնքով մանր կտրվածքներ արեք, որպեսզի այն ավելի լավ ներծծի մարինադը; ֆլանկեն կտրվածքի համար ցանկության դեպքում թեթևակի կտրատեք։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք սոյայի սոուսը, շագանակագույն շաքարը, քերած ասիական տանձը, մանրացված սխտորը, մանրացված իմբիրը, քնջութի ձեթը և միրինը՝ մարինադ պատրաստելու համար։
- Ավելացրեք կարճ կողոսկրերը մարինադին՝ ապահովելով, որ բոլոր կտորները լավ պատված լինեն; ծածկեք և սառեցրեք առնվազն 4 ժամ կամ նախընտրելի է գիշերվա ընթացքում։
- Նախատաքացրեք գրիլը կամ չուգունե տապակը միջինից բարձր ջերմության վրա, մինչև տաքանա։
- Դրեք մարինացված կարճ կողոսկրերը տաք գրիլի կամ տապակի վրա՝ թափահարելով ավելորդ մարինադը։
- Խորովեք յուրաքանչյուր կողմից 2-4 րոպե՝ միջին հազվագյուտի համար, կամ ավելի երկար՝ ցանկալի պատրաստության աստիճանի համար, մինչև գեղեցիկ կարամելացվի և լրիվ եփվի։
- Տեղափոխեք պատրաստի Գալբին մատուցվող ափսեի վրա, զարդարեք կտրատած կանաչ սոխով և մատուցեք անմիջապես բրնձի և բանչանի հետ։