Գիգանտես Պլակի

Գիգանտես Պլակի
⏱ 125 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (316 գ)
🔥 436կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 19Ճարպ
🍞 50Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 13 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Չորացրած հսկա լոբի (Գիգանտես) 250 գ · 850 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 74 գ · 660 կկալ
  • Սոխ 200 գ · 80 կկալ
  • Սխտոր 20 գ · 30 կկալ
  • Պահածոյացված մանրացված լոլիկ 400 գ · 80 կկալ
  • Տոմատի մածուկ 30 գ · 25 կկալ
  • Բուսական արգանակ 250 գ · 10 կկալ
  • Թարմ սամիթ 10 գ · 4 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 10 գ · 4 կկալ
  • Դափնու տերև 1 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Չորացրած հսկա լոբին թրջեք սառը ջրում մեկ գիշեր (8-12 ժամ)՝ փափկացնելու համար, այնուհետև լցրեք ջուրը և լվացեք։
  2. Թրջած լոբին դրեք մեծ կաթսայի մեջ, ծածկեք թարմ ջրով, եռացրեք, ապա կրճատեք կրակը և շոգեխաշեք 45-60 րոպե, մինչև փափկի, բայց դեռ պինդ լինի։ Լավ քամեք։
  3. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 180°C (350°F)։ Մեծ ջեռոցակայուն կաթսայի կամ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա։
  4. Կաթսայի մեջ ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք 5-7 րոպե, մինչև փափկի, ապա ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե, մինչև բուրավետ դառնա։
  5. Խառնեք մանրացված լոլիկը, տոմատի մածուկը, բուսական արգանակը, դափնու տերևը, աղը և պղպեղը։ Սոուսը թողեք եռա։
  6. Սոուսի մեջ ավելացրեք նախապես եփած լոբին, թարմ սամիթը և մաղադանոսը՝ նրբորեն խառնելով՝ բոլոր բաղադրիչները համադրելու համար։
  7. Կաթսան տեղափոխեք նախատաքացված ջեռոց և թխեք 45-60 րոպե, կամ մինչև սոուսը խտանա, իսկ լոբին շատ փափուկ դառնա։
  8. Մատուցեք Գիգանտես Պլակին տաք վիճակում, ըստ ցանկության զարդարելով թարմ մաղադանոսով կամ սամիթով և ձիթապտղի յուղով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր