Սորրենտինյան նյոկի

Սորրենտինյան նյոկի
⏱ 45 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (457 գ)
🔥 710կկալ
🥩 29Սպիտակուց
🥑 32Ճարպ
🍞 78Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 18 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարտոֆիլի նյոկի 200 գ · 320 կկալ
  • Մանրացրած լոլիկներ 150 գ · 30 կկալ
  • Թարմ մոցարելա 75 գ · 188 կկալ
  • Սխտորի պճեղ 3 գ · 5 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 126 կկալ
  • Թարմ ռեհանի տերևներ 5 գ · 1 կկալ
  • Պարմեզան պանիր 10 գ · 40 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (390°F) և թեթև յուղեք թխման ամանը։ Մեծ կաթսայում աղաջուրը եռացրեք նյոկիի համար։
  2. Առանձին թավայում միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը, ապա ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք մոտ 1 րոպե, մինչև բուրավետ դառնա։ Ավելացրեք մանրացրած լոլիկները, համեմեք աղով ու պղպեղով և եփեք 10-15 րոպե։
  3. Եփեք նյոկին եռացող աղաջրում՝ ըստ փաթեթի ցուցումների, մինչև դրանք բարձրանան մակերես, սովորաբար 2-3 րոպե։ Լավ քամեք։
  4. Ավելացրեք քամած նյոկին լոլիկի սոուսին և զգուշորեն խառնեք, որպեսզի պատվի։ Ավելացրեք թարմ ռեհանի տերևների մեծ մասը։
  5. Նյոկիի խառնուրդի կեսը տեղափոխեք նախապատրաստված թխման ամանը։ Վերևից դրեք թարմ մոցարելայի կտորների կեսը, ապա կրկնեք մնացած նյոկիի խառնուրդով և մոցարելայով։
  6. Ցանեք քերած պարմեզան պանիրով (եթե օգտագործում եք) և թխեք 15-20 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի, փրփրի և թեթևակի ոսկեգույն դառնա։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք մնացած թարմ ռեհանի տերևներով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր