Վիետնամական ծովախեցգետնի աղցան (Գոյ Տոմ)

Վիետնամական ծովախեցգետնի աղցան (Գոյ Տոմ)
⏱ 30 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (407 գ)
🔥 445կկալ
🥩 34Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 27Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 5 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծովախեցգետին (խաշած, մաքրված և առանց աղիքային երակների) 100 գ · 85 կկալ
  • Խոզի փորի հատված (խաշած, բարակ կտրտած) 50 գ · 175 կկալ
  • Վարունգ (ժյուլիեն կտրվածքով) 50 գ · 8 կկալ
  • Գազար (ժյուլիեն կտրվածքով) 30 գ · 12 կկալ
  • Կարմիր սոխ (բարակ կտրտած) 20 գ · 8 կկալ
  • Կանաչ հազար (մանրացված) 50 գ · 8 կկալ
  • Թարմ անանուխի տերևներ 5 գ · 2 կկալ
  • Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
  • Թաիլանդական ռեհանի տերևներ 5 գ · 2 կկալ
  • Բոված գետնանուշ (մանրացված) 10 գ · 57 կկալ
  • Տապակած շալոտ 5 գ · 25 կկալ
  • Ձկան սոուս 24 գ · 10 կկալ
  • Լայմի հյութ 15 գ · 4 կկալ
  • Մանրացված շաքարավազ 10 գ · 40 կկալ
  • Ջուր 20 գ · 0 կկալ
  • Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
  • Կարմիր չիլի (կտրտած) 3 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եփեք խոզի փորի հատվածը մինչև փափկի, այնուհետև թույլ տվեք սառչել և բարակ շերտերով կտրատեք։ Ծովախեցգետինները բլանշի լիացրեք եռացող ջրում մինչև վարդագույն դառնալը և լրիվ եփվելը, այնուհետև մաքրեք, հեռացրեք աղիքային երակները և յուրաքանչյուր ծովախեցգետին կիսեք երկայնքով։
  2. Պատրաստեք բանջարեղենն ու կանաչիները. Վարունգն ու գազարը կտրատեք ժյուլիենով, կարմիր սոխը բարակ շերտերով, իսկ անանուխի, համեմի և թայլանդական ռեհանի տերևները կոպիտ կտրատեք։
  3. Սոուսի համար փոքր ամանում միացրեք ձկան սոուսը, լայմի հյութը, մանրացված շաքարավազը, ջուրը, մանրացված սխտորը և կտրտած կարմիր չիլին՝ խառնելով մինչև շաքարի լուծվելը։
  4. Մեծ ամանում միացրեք եփած ծովախեցգետինները, կտրտած խոզի միսը, ժյուլիեն կտրվածքով վարունգն ու գազարը, կտրտած կարմիր սոխը և մանրացված հազարը՝ թարմ անանուխի, համեմի և թայլանդական ռեհանի հետ։
  5. Սոուսը լցրեք աղցանի խառնուրդի վրա և նրբորեն խառնեք՝ բոլոր բաղադրիչները հավասարաչափ միացնելու համար։ Մատուցելուց առաջ անմիջապես զարդարեք մանրացված բոված գետնանուշով և տապակած շալոտով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր