Կանաչ կարրի բանջարեղենով

Կանաչ կարրի բանջարեղենով
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (443 գ)
🔥 482կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 26Ճարպ
🍞 54Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 22 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կանաչ կարրի մածուկ (վեգան) 20 գ · 40 կկալ
  • Կոկոսի կաթ (լիճարպ) 120 գ · 240 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 60 գ · 6 կկալ
  • Թայլանդական սմբուկ (կամ փոքր կանաչ սմբուկ) 40 գ · 10 կկալ
  • Բամբուկի շվեր (կտրված) 30 գ · 9 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 30 գ · 9 կկալ
  • Կանաչ լոբի 30 գ · 9 կկալ
  • Թայլանդական ռեհանի տերևներ 5 գ · 3 կկալ
  • Կաֆիր լայմի տերևներ 1 գ · 1 կկալ
  • Գալանգալ (կտրված) 2 գ · 1 կկալ
  • Սոյայի սոուս (գլյուտենազերծ) 5 գ · 5 կկալ
  • Ժասմին բրինձ (խաշած) 100 գ · 130 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակով տաքացրեք մեծ կաթսա կամ վոկ։ Ավելացրեք կանաչ կարրի մածուկը և տապակեք 1-2 րոպե, մինչև բուրավետ դառնա։
  2. Ավելացրեք կոկոսի կաթը և բանջարեղենի արգանակը՝ լավ խառնելով մածուկի հետ։ Ավելացրեք կաֆիր լայմի տերևները և գալանգալը։
  3. Հեղուկը թույլ եռման հասցրեք, ապա ավելացրեք թայլանդական սմբուկը, բամբուկի շվերը, կանաչ լոբին և կարմիր բուլղարական պղպեղը։
  4. Եփեք 8-10 րոպե, կամ մինչև բանջարեղենը փափուկ-պինդ դառնա։ Ավելացրեք գլյուտենազերծ սոյայի սոուսը, արմավենու շաքարավազը և մի պտղունց աղ՝ ըստ ճաշակի։
  5. Հեռացրեք կրակից, ավելացրեք թարմ թայլանդական ռեհանի տերևները։ Մատուցեք անմիջապես շոգեխաշած ժասմին բրնձի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր