Կանաչ կարրի բանջարեղենով
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (443 գ)
🔥 482կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 26Ճարպ
🍞 54Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 22 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կանաչ կարրի մածուկ (վեգան) 20 գ · 40 կկալ
- Կոկոսի կաթ (լիճարպ) 120 գ · 240 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 60 գ · 6 կկալ
- Թայլանդական սմբուկ (կամ փոքր կանաչ սմբուկ) 40 գ · 10 կկալ
- Բամբուկի շվեր (կտրված) 30 գ · 9 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ 30 գ · 9 կկալ
- Կանաչ լոբի 30 գ · 9 կկալ
- Թայլանդական ռեհանի տերևներ 5 գ · 3 կկալ
- Կաֆիր լայմի տերևներ 1 գ · 1 կկալ
- Գալանգալ (կտրված) 2 գ · 1 կկալ
- Սոյայի սոուս (գլյուտենազերծ) 5 գ · 5 կկալ
- Ժասմին բրինձ (խաշած) 100 գ · 130 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միջին կրակով տաքացրեք մեծ կաթսա կամ վոկ։ Ավելացրեք կանաչ կարրի մածուկը և տապակեք 1-2 րոպե, մինչև բուրավետ դառնա։
- Ավելացրեք կոկոսի կաթը և բանջարեղենի արգանակը՝ լավ խառնելով մածուկի հետ։ Ավելացրեք կաֆիր լայմի տերևները և գալանգալը։
- Հեղուկը թույլ եռման հասցրեք, ապա ավելացրեք թայլանդական սմբուկը, բամբուկի շվերը, կանաչ լոբին և կարմիր բուլղարական պղպեղը։
- Եփեք 8-10 րոպե, կամ մինչև բանջարեղենը փափուկ-պինդ դառնա։ Ավելացրեք գլյուտենազերծ սոյայի սոուսը, արմավենու շաքարավազը և մի պտղունց աղ՝ ըստ ճաշակի։
- Հեռացրեք կրակից, ավելացրեք թարմ թայլանդական ռեհանի տերևները։ Մատուցեք անմիջապես շոգեխաշած ժասմին բրնձի հետ։