Կանաչ պապայայի աղցան

Կանաչ պապայայի աղցան
⏱ 20 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (358 գ)
🔥 172կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 0Ճարպ
🍞 42Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կանաչ պապայա, քերած 200 գ · 86 կկալ
  • Գազար, քերած 50 գ · 21 կկալ
  • Բալի լոլիկներ, կիսված 50 գ · 9 կկալ
  • Լայմի հյութ 30 գ · 8 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացրած 5 գ · 1 կկալ
  • Սերանո չիլի, մանրացրած 5 գ · 2 կկալ
  • Սխտոր, մանրացրած 5 գ · 7 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստեք բանջարեղենը՝ զգուշորեն մաքրեք կանաչ պապայան և գազարը, ապա քերեք դրանք ժուլիենի համար նախատեսված քերիչով կամ մանդոլինայով: Կիսեք բալի լոլիկները և մանր կտրատեք թարմ համեմը:
  2. Պատրաստեք սոուսը՝ հավանգի կամ փոքր ամանի մեջ մանրացրած սխտորը և սերանո չիլին տրորեք մինչև բուրավետ դառնալը։ Ավելացրեք լայմի հյութը, շագանակագույն շաքարավազը և աղը և հարեք մինչև շաքարավազի ամբողջական լուծվելը։
  3. Միացրեք բաղադրիչները՝ մեծ խառնիչ ամանի մեջ միացրեք քերած կանաչ պապայան, քերած գազարը և կիսված բալի լոլիկները։
  4. Համեմեք և մատուցեք՝ պատրաստի սոուսը լցրեք բանջարեղենի վրա, ավելացրեք մանրացրած համեմը և լավ խառնեք, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները հավասարաչափ միանան։ Մատուցեք անմիջապես և վայելեք։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր