Խորոված հալապենո
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (35 գ)
54 կկալ🔥 Կալորիաներ
0 գ🥩 Սպիտակուց
5 գ🥑 Ճարպ
2 գ🍞 Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հալապենո պղպեղ 30 գ · 9 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 45 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք և չորացրեք հալապենո պղպեղները: Ավելի մեղմ կերակրի համար կարող եք դրանք երկայնքով կիսել և հեռացնել սերմերն ու թաղանթները։
- Պատրաստված հալապենոները խառնեք ձիթապտղի յուղի և մի պտղունց աղի հետ, մինչև դրանք հավասարապես պատվեն։
- Նախապես տաքացրեք ձեր գրիլը միջինից բարձր ջերմաստիճանի: Տաքանալուց հետո հալապենոները տեղադրեք անմիջապես գրիլի ցանցի վրա:
- Խորովեք 5-10 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև հալապենոները փափկեն և բոլոր կողմերից գեղեցիկ ածխացած հետքեր ունենան։
- Հեռացրեք խորոված հալապենոները գրիլից և մատուցեք անմիջապես՝ ցանկության դեպքում ավելացնելով թարմ լայմի հյութ՝ լրացուցիչ թթվաշ համի համար։